漱華池按睛明揉太白搓迎香擦腎俞

南京中醫(yī)藥大學(xué)中醫(yī)文化研究中心副研究員楊璞□副教授王小丁

一竅不通：意思是指沒(méi)有一竅是貫通的，比喻一點(diǎn)兒也不懂。出自《呂氏春秋·過(guò)理》。對(duì)于健康而言，如果“一竅不通”會(huì)影響五臟乃至全身健康，因?yàn)橹嗅t(yī)認(rèn)為“五臟通五竅”，如何運(yùn)用一些簡(jiǎn)單的養(yǎng)生方法給身體通“竅”呢？

通“心竅”：漱華池。心開(kāi)竅于舌，所以保養(yǎng)心竅要注意口腔養(yǎng)生。中醫(yī)古代養(yǎng)生術(shù)中有一招叫做“鼓漱華池”：口唇輕閉，舌在舌根帶動(dòng)下在口內(nèi)前后蠕動(dòng)，有津液生后要鼓漱有聲，唾液充滿(mǎn)全口后分3次咽下，有助養(yǎng)護(hù)口腔和包括心在內(nèi)的五臟潤(rùn)養(yǎng)。古人稱(chēng)唾液為“華池之水”“玉泉”，有“金津玉液”之美稱(chēng)。三國(guó)時(shí)期有位百歲老人名叫皇甫隆，曹操向他請(qǐng)教長(zhǎng)壽之術(shù)，他說(shuō)：“要想壽命延，朝朝服玉泉。”

通“肝竅”：按睛明。肝開(kāi)竅于目，保養(yǎng)“肝竅”要注意養(yǎng)護(hù)好我們心靈的窗口——眼睛。中醫(yī)認(rèn)為，護(hù)眼最知名的穴位莫過(guò)于晴明穴，很多做過(guò)眼保健操的讀者，都觸摸過(guò)這個(gè)穴位，其中第二節(jié)所做的就是擠按晴明穴。晴明在目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處，常常擠按，有助緩解眼睛干澀、酸脹、視物不清等癥狀。

通“脾竅”：揉太白。脾開(kāi)竅于口，“脾竅”不通，脾胃的正常功能就會(huì)減退，胃口不好，影響健康。太白穴是調(diào)理脾功能的主要穴位，對(duì)脾虛有關(guān)病證均有一定治療作用。該穴位于第一跖趾關(guān)節(jié)后緣、赤白肉交界處。每日按揉100~300次，以有酸脹感為宜，可起健脾益胃之效。

通“肺竅”：搓迎香。肺開(kāi)竅于鼻，“肺竅”不通表現(xiàn)為鼻塞、流涕，嚴(yán)重者鼻子甚至?xí)?ldquo;失靈”。出現(xiàn)以上癥狀，可搓揉迎香穴（位于鼻翼外緣中點(diǎn)旁，在鼻唇溝中），有助疏通肺竅和緩解鼻塞等癥。眼下正值冬春交際之時(shí)，很多過(guò)敏癥狀都有導(dǎo)致鼻部不適，大家不妨常搓迎香保健。

通“腎竅”：擦腎俞。腎開(kāi)竅于耳，若“腎竅”不通，容易出現(xiàn)耳聾、耳鳴等癥狀。腎俞穴是補(bǔ)腎要穴，取穴時(shí)，通常采用俯臥姿勢(shì)，腎俞穴位于人體腰部，當(dāng)?shù)诙导幌拢笥叶笇捥?。大家臨睡前，坐于床邊垂足解衣，閉氣，舌抵上腭，雙目微閉，兩手摩擦雙腎俞穴，每次10~15分鐘。每日散步時(shí)，可以把雙掌摩擦至熱后，將掌心貼于腎俞穴摩擦，如此反復(fù)3~5分鐘至腰部微微發(fā)熱。

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