王慧是一名大四的學(xué)生，剛上大學(xué)時對自己大學(xué)的生活有很多美好的期待。四年的學(xué)習(xí)生活中，王慧與同學(xué)相處時常有摩擦，最近與相處兩年的男朋友不歡而散。她覺得自己很沒用，活著很累想結(jié)束生命，又想到父母養(yǎng)育自己不容易，應(yīng)該好好地活著，因此尋求醫(yī)生的幫助。心理醫(yī)生診斷，王慧處于抑郁和焦慮的狀態(tài)，需要服用藥物來改善現(xiàn)在的情況。

剛進入大學(xué)，很多學(xué)生沒有獨立生活的經(jīng)歷，父母寵愛養(yǎng)成了自我為中心的個性，很難換位思考。來自各地不同家庭的學(xué)生住在一起，由于生活習(xí)慣和個性的不同，引發(fā)人際關(guān)系問題是很常見的。一些學(xué)生心態(tài)失衡，學(xué)業(yè)、家庭不如別人會產(chǎn)生自卑甚至是嫉妒心理從而引發(fā)人際沖突。部分學(xué)生對他人抱有完美的期待，一旦期待落空，就會出現(xiàn)抵觸、甚至是攻擊的行為。一部分學(xué)生由于原生家庭的問題，如父母長期關(guān)系不和諧沖突，那么學(xué)生可能不會處理人際關(guān)系，總是以沖突的方式來解決。有的學(xué)生性格內(nèi)向，喜歡獨處，不喜歡與人交往。由此看來，大學(xué)生的人際沖突的原因有主觀的因素，也有客觀的因素。

制圖：董菁

那么，如何提高大學(xué)生人際交往能力？

1、提高自我覺察能力，改善不良的認知

在人際上有沖突的時候，一些人會把情緒都放在爭論誰對誰錯上，問題就會被激化，但是如果能覺察，不斷地認識自己，自我完善，從自己身上找到可能存在的問題，并且主動改善它。那么，自我認識和人際交往的能力也會不斷地提高。在人際交往過程中要理解他人，從他人角度出發(fā)，學(xué)會換位思考、體諒他人。

2、掌握人際交往的技巧，提升個人心理素質(zhì)

向身邊人際交往能力強的同學(xué)學(xué)習(xí)，觀察別人是怎么與人交往的。他們都做了什么是你喜歡的，你應(yīng)該如何去做。學(xué)會贊美他人，贊美不是虛偽，而是以事實為基礎(chǔ)的欣賞，知道沒有任何人喜歡被指責(zé)，而贊美可能會成為成長的動力，更會贏得良好的人際關(guān)系。在人際交往中，尊重、真誠、站在他人的角度理解對方是人際交往的基礎(chǔ)，學(xué)會尊重他人，以真誠的態(tài)度對待他人并且設(shè)身處地地為他人著想是需要我們努力學(xué)習(xí)的。

3、學(xué)會控制自己的情緒，避免沖突的發(fā)生

當(dāng)與他人發(fā)生矛盾的時候，要學(xué)會不用情緒處理事情。有情緒的時候，說出的話可能是不理智的，也并不是我們想表達的本意，那么學(xué)會控制自己的情緒、理智地處理當(dāng)下很重要，需要在日常的生活當(dāng)中進行練習(xí)。

4、尋求專業(yè)的幫助，改善自己的困難處境

如果因為人際關(guān)系問題而對學(xué)習(xí)生活產(chǎn)生了困擾，可以尋求專業(yè)的幫助，學(xué)生可以到學(xué)校的心理咨詢中心尋求專業(yè)的幫助。心理咨詢也是特殊的人際關(guān)系，咨詢本身就是人際交往的過程。所以尋求專業(yè)人員的幫助會使你擺脫困境更好的去學(xué)習(xí)生活。

本文由吉林省長春市第六醫(yī)院主任醫(yī)師桑紅進行科學(xué)性把關(guān)。

“達醫(yī)曉護”供稿

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