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年輕人,你快樂嗎? 心理問題出現(xiàn)早期信號要“喊?!?/h1>
時間:2021-05-19 09:06:27|來源:中國青年報|點擊量:26204

年輕人,你快樂嗎?在這個春暖花開的五月,你的心靈是如春光一般明媚,還是蒙上了憂愁的沙塵?

形形色色的心理問題或許是現(xiàn)代文明社會回報給人類的“黑色幽默”。數(shù)據(jù)顯示,從2005年到2015年,全球確診抑郁癥發(fā)病人數(shù)增加了18.4%。北京大學第六醫(yī)院黃悅勤教授主持的中國首次全國性精神障礙流行病學調(diào)查數(shù)據(jù)顯示,18-34歲人群中,焦慮障礙的12月患病率(為在調(diào)查人群中,從調(diào)查之日起,之前12個月曾罹患過某種精神障礙的人群作為病例,該病例數(shù)占總?cè)巳簲?shù)的比例——記者注)為4.3%,心境障礙的12月患病率為4.1%。

心理問題就像是滾雪球,如果不及時制止,便會越來越大。而在問題成為疾病之前,其實早有跡象可循,若處理及時,情況可以很快好轉(zhuǎn)。

如何在心理問題出現(xiàn)早期信號時及時“喊停”?怎樣通過識別和調(diào)整危險的思維模式和錯誤認知來避免自己墮入情緒的陷阱?如何通過糾正行為習慣預防“心靈感冒”?為此,中青報·中青網(wǎng)記者采訪了北大六院臨床心理科主治醫(yī)師姜思思和綜合科主治醫(yī)師周書喆。

兩位醫(yī)生告訴記者,臨床發(fā)現(xiàn),出現(xiàn)心理問題的人,思維模式有一些“共性”。及時糾正錯誤的思維模式,在一定程度上也可以規(guī)避患心理疾病的風險。

“理性腦”和“感性腦”的平衡

周書喆告訴中青報·中青網(wǎng)記者,年輕人所處的人生發(fā)展階段充滿著變化和不確定性。尤其是大學生、研究生群體,需要同時面對學業(yè)壓力和就業(yè)壓力,需要克服集體生活帶來的煩心事,需要承受情感關(guān)系出現(xiàn)的變數(shù)。他們的人生充滿未知,他們的人生有各種可能。這種未知和不確定性帶來的既是希望,也是壓力和焦慮。很多年輕人在這個階段會感到迷失,找不到人生的目標和方向,也看不到自身的價值,覺得“活著很累,很沒有意思”,乃至出現(xiàn)了“空心病”。

周書喆認為,他們需要重新建立自我價值感。如果建立人生目標的命題對現(xiàn)階段而言過于宏大和遙遠,不妨先建立一個個小目標,然后一步步完成。在完成每個小目標的時候,都會增加對自我的掌控感和方向感,進而找到自己存在的價值。

姜思思在臨床也見過不少年輕人,他們過度崇尚理性,傾向于用理性尋找一切問題的答案,當遇到用理性解決不了的問題時就很容易陷入悲觀絕望。比如“人生的意義是什么”這個問題,有些年輕人在進行大量理性思考后仍找不到滿意的答案,于是便得出“人生沒有意義”的結(jié)論,有些人繼而覺得“活著也沒有意義”,甚至產(chǎn)生輕生的念頭。

“人類的大腦除了會思考,還有一項很重要的功能,就是去感受。”姜思思說,“當我們作為嬰兒來到這個世界的時候并不會思考,但已經(jīng)富有感受力,會本能地對世界產(chǎn)生好奇,并且?guī)е闷嫘娜ジ惺苓@個世界,在感受中會體驗快樂,感知生命的意義。”

姜思思進一步解釋說,從神經(jīng)科學的角度,人類大腦內(nèi)既有“理性腦”部分也有“感性腦”(或稱為“情緒腦”)部分。大腦的前額葉掌管理性、思考、計劃、權(quán)衡利弊;邊緣葉則與多種情緒有關(guān)。大腦本身的功能就是既有理性,也有感性。也就是說,從科學的角度,理性也只是大腦功能的一部分。真正的健康是“理性腦”和“感性腦”的平衡,思考和感受的能力都得到發(fā)展。

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  • 責任編輯 / 詹云清

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
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