全媒體記者 蔡翔 朱俊瑩 通訊員 李沐佳

寒假期間，除了學習、運動、娛樂，家長還會格外注重孩子的飲食健康，尤其是春節(jié)期間，那么，怎樣吃才能讓孩子吃出健康呢？

“每逢佳節(jié)‘胖三斤’，如果您發(fā)現(xiàn)孩子的體重在寒假期間出現(xiàn)‘爆發(fā)性’增長，還伴有消化不良等癥狀，一定要警惕起來。”駐馬店市中心醫(yī)院婦女兒童醫(yī)院兒內(nèi)科主治醫(yī)師龔靈輝告訴記者，近期接診的很多患兒都有嘔吐、腹痛、腹瀉的情況，這些都是因為孩子放寒假在家飲食不規(guī)律導致。那么假期期間我們應該怎樣保證孩子的營養(yǎng)健康呢？

龔靈輝說：“首先要把合理膳食放在第一位，讓孩子清淡飲食、不挑食不偏食、不暴飲暴食，養(yǎng)成健康飲食行為，一日三餐定時定量、規(guī)律飲食。其次，三餐營養(yǎng)要均衡，每日食物應含谷物、蔬菜水果、動物性食物及奶類等。春節(jié)期間外出就餐時要注重合理搭配，少吃高鹽、高糖和高脂肪食物。另外，還要足量喝水，每天保證800至1400毫升的白開水，杜絕喝含糖飲料。在保證合理膳食的前提下，也要重視戶外活動，注意保暖，保證充足的睡眠。”

龔醫(yī)生提醒家長朋友，寒假期間要注意監(jiān)測孩子的體重和身高，避免出現(xiàn)營養(yǎng)不良和肥胖。（編輯 詹云清）

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