進(jìn)入五月，陽光燦爛，但與此同時，有些人會感覺心煩意亂，做什么事情都情緒不高，精神狀態(tài)不佳。 近日，要小心“五月病”，基本的特點(diǎn)就是情緒低落、失眠、容易勞累。記者了解到，每年五月前后，抑郁癥、精神病等情緒問題處于高發(fā)期，醫(yī)院一個月甚至能遇到四五起自殺案例，而失眠、胃口不好等情況更是屢見不鮮。想要讓自己的五月“嗨”起來，醫(yī)生的建議是多運(yùn)動，多曬太陽。

　　所謂“五月病”，又稱季節(jié)性懶惰癥候群，在春夏之交的五月份，因?yàn)槔硐肫谠S和現(xiàn)實(shí)的差距，人際關(guān)系沒有達(dá)到預(yù)定狀態(tài)，而產(chǎn)生的厭倦易疲乏的情緒問題。

　　基本特點(diǎn)是情緒低落，苦惱憂傷，興趣索然。主要表現(xiàn)為飲食習(xí)慣改變，失眠，對履行社會職責(zé)有抵觸感，極度疲勞，反應(yīng)遲鈍或敏感。

　　　五月病特點(diǎn) 抑郁癥患者最多,自殺咨詢電話是平時的兩倍

　　南京鼓樓醫(yī)院心理科楊海龍說，在醫(yī)學(xué)專業(yè)上，沒有五月病或者季節(jié)性懶惰癥候群這個說法，這可能是網(wǎng)友自己總結(jié)出來的。臨床上，醫(yī)生是不會下這個診斷的，也就是說，不會診斷某人患上了“五月病”。

　　雖然在醫(yī)學(xué)上并沒有“五月病”這種說法，但東南大學(xué)中大醫(yī)院心理精神科醫(yī)學(xué)博士牟曉冬告訴記者，對于“五月病”所囊括的種種表現(xiàn)，并非完全無據(jù)。

　　“一些所謂‘五月病’的表現(xiàn)，癥狀都符合抑郁癥的初期核心狀況，包括情緒波動，心情悶悶不樂，波動大，易發(fā)火；做事的時候興致不佳，沒有目標(biāo)，即使完成了任務(wù)，也沒有成就感等等。從醫(yī)學(xué)角度來說，精神情緒與季節(jié)的變幻的確有關(guān)系，但并非固定在五月，而是每年春夏之交，以清明為界的前后一個月時間。”

　　牟曉冬表示，在這個時間段內(nèi)，情感性障礙比較多發(fā)，輕則情緒不佳，重則抑郁自殺。

　　“每年這個時段，我們科病床的使用率是最高的，最多能達(dá)到近120%，而平時的病床使用率是百分之八九十。”牟曉冬告訴記者，光上個月門診人數(shù)就有40多個，而平時一般在二三十個的樣子。“這些門診中，還有5個左右是自殺未遂的，扎喉嚨、服藥、跳樓……往年這個時間段自殺的人數(shù)也是最多的?！?/p>

　　南京市心理危機(jī)干預(yù)中心主任張純，常年接收各種心理危機(jī)的咨詢電話?！懊磕甑?月都是自殺電話咨詢的高峰，平時每天八九個，從4月下旬到5月，這段時間每天都要接到20多個電話，話題都圍繞自殺?！?/p>

　五月病探因氣溫不穩(wěn)又逢找工作高峰，易失眠易煩躁

　　忽冷忽熱影響情緒

　　專家分析，五月情緒不好，主要還是與天氣有關(guān)系?！霸蚩赡苁怯捎谶@段時間寒暑不定，氣溫冷熱變化大，日照的時間也一直在波動，這種情況下，人體內(nèi)分泌也會受影響，導(dǎo)致情緒上發(fā)生變化，”牟曉東表示。

　　壓力大，容易失眠

　　在情緒問題頻發(fā)的同時，睡眠質(zhì)量的下降也是“五月病”的一個典型表現(xiàn)。根據(jù)南京市腦科醫(yī)院醫(yī)學(xué)心理主任李箕君介紹，這兩天失眠門診天天爆滿。

　　“這是季節(jié)交替的邊界，人體身心都比較敏感，有一句老話，叫做‘菜花黃，癡子狂’，意思就是油菜花開的四五月份，一些心理或者精神有障礙的患者情況就會更加嚴(yán)重，比如本來就小憂郁的人，這時候更加惆悵，連帶著睡不著。”而正常的人，這段時間天氣變化劇烈，加上工作跳槽高峰、學(xué)生準(zhǔn)備畢業(yè)就業(yè)的外部壓力，失眠的情況也比平時明顯。

　　　濕熱導(dǎo)致消化功能衰退

　　“五月病”不但表現(xiàn)在心理上，也體現(xiàn)在各種身體反應(yīng)上?！氨容^容易沒胃口，嗜睡，感覺整天都沒力氣?！?南京中醫(yī)院消化內(nèi)科主任醫(yī)師謝英彪告訴記者，春夏之交，“隨著雨水的增多，人體比較容易出現(xiàn)濕熱，消化功能衰退，因此吃啥都沒有胃口，而且濕熱會造成人精神不濟(jì)，不管何時都困倦乏力。”

　　5月，不但消化系統(tǒng)受影響，身體其他功能也不好受。“代謝功能低潮期，免疫系統(tǒng)正在慢慢蘇醒，所以一旦受到外界干擾，就很容易發(fā)生紊亂，這也許就是四五月份非常容易過敏的原因?！崩罨嬖V記者。

　　如何應(yīng)對“五月病”？多運(yùn)動多曬太陽

　　討厭的“五月病”影響著人的身心健康，那么應(yīng)該如何應(yīng)對呢？牟曉冬表示，面對“五月病”或者春夏之交這種情緒變化時，應(yīng)該多運(yùn)動，多曬太陽來調(diào)節(jié)情緒?！斑\(yùn)動流汗能讓情緒穩(wěn)定，而曬太陽有助于調(diào)節(jié)體內(nèi)激素和內(nèi)分泌的平衡?！保?strong>現(xiàn)代快報(bào)）

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