心情不好時(shí)調(diào)解的方式有很多，吃水果也是改善不良情緒的一種，你知道哪些水果可以改善抑郁嗎？

1.柑橘：精神上覺得自己抑郁的人，不妨適當(dāng)?shù)亩喑砸恍└涕?。柑橘也就是我們常說(shuō)的橘子，柑橘的整個(gè)果實(shí)都有著非常好的藥用價(jià)值，橘子皮曬干后就是中醫(yī)中常用的陳皮，而橘子也有很好的藥用價(jià)值，能夠行氣止痛、活血通絡(luò)、化痰消滯等，可常吃，但一次不宜吃太多。

2.山楂：常見的水果種類有很多，對(duì)于抑郁情緒的人而言，山楂也是不錯(cuò)的選擇。山楂是最為常見的一種有活血化瘀功效的水果，將山楂果切片曬干可以直接入藥，有健胃消食、行氣活血、化濁降脂等功效，無(wú)論是消化不良還是氣滯血瘀或者減肥美容，山楂都是非常不錯(cuò)的選擇。

3.桃子：桃子作為一種長(zhǎng)壽的水果，適當(dāng)?shù)亩喑蕴易樱瑢?duì)健康好處也是多多的。桃子也是很常見的水果，味道香甜很受大眾的喜愛。桃子有生津止渴、活血行氣、潤(rùn)腸消積等功效，而且桃子性溫，可以常吃。

4.橄欖：在選擇水果的時(shí)候，還可以適當(dāng)?shù)某砸恍╅蠙?，也是一種不錯(cuò)的選擇。橄欖這種水果有一種特別的味道，有些人不太愛吃，但是橄欖也是有著非常豐富的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值和藥用價(jià)值的，從功效上來(lái)看，橄欖能夠生津止渴、清咽利肺，還能活血解毒，如果出現(xiàn)咳嗽有痰，痰中帶血或者咽喉腫痛的情況，可以吃一些橄欖來(lái)調(diào)理。

5.葡萄柚：抑郁的人，在選擇水果的時(shí)候，還不可以錯(cuò)過葡萄柚。葡萄柚是這幾年興起的一種水果，跟柚子很像，在藥效方面雖然沒有明確的活血化瘀功能，但是能夠開胃助消化，也可以利尿消腫、美容養(yǎng)顏，有調(diào)理月經(jīng)不調(diào)的功效。

6.鳳梨：很多人認(rèn)為是一種梨子，其實(shí)這是指菠蘿，也是比較常見的水果。這種水果味道微酸，吃了能生津止渴，非常適合夏季用來(lái)消暑解熱，鳳梨中含有鳳梨蛋白，有活血化瘀的作用。除此之外，鳳梨還能幫助消化，也有減肥瘦身的作用。

7.葡萄：喜歡吃葡萄的人，這種水果不僅可以補(bǔ)充身體的維生素，還可以緩解臨床不適。葡萄能夠益氣補(bǔ)血、強(qiáng)筋骨、益肝腎，還有非常豐富的營(yíng)養(yǎng)元素，氣滯血瘀的一個(gè)重要原因是氣血不暢，常吃葡萄能夠幫助活血補(bǔ)氣，有助健康。

8.榴蓮：如果喜歡榴蓮臭臭的味道，也可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)榴蓮的。都說(shuō)榴蓮是大補(bǔ)的水果，然而因?yàn)樗厥獾臍馕叮泻芏嗳瞬幌矚g吃，榴蓮有滋陰活血，清熱疏風(fēng)的功效，還能殺蟲止癢，有著很豐富的營(yíng)養(yǎng)，是可以補(bǔ)身體的水果。

綜上所述，可以改善抑郁情緒的水果主要有柑橘、山楂、橄欖、葡萄柚、葡萄等。建議在平時(shí)適當(dāng)?shù)亩喑赃@些水果，同時(shí)在個(gè)人的飲食上，多吃富含維生素的蔬果。為了個(gè)人的身體健康，還需要適當(dāng)?shù)脑黾幼约旱倪\(yùn)動(dòng)量，以提高身體的免疫力，緩解情緒不良帶來(lái)的一些不良癥狀。（作者：駐馬店市第二人民醫(yī)院精神八科 李恒）

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