隨著生活節(jié)奏的加快，壓力大，負(fù)擔(dān)重就像是一張無形的網(wǎng)籠罩在許多人身上。

早期一項發(fā)表于英國醫(yī)學(xué)刊物《柳葉刀》的研究調(diào)查了歐洲近20萬人的資料顯示，工作壓力較大的人，與其他人相比，出現(xiàn)心臟病的風(fēng)險要高出23%。

美國哈佛商學(xué)院與斯坦福大學(xué)聯(lián)合研究團(tuán)隊的研究還發(fā)現(xiàn)，壓力對健康造成的危害幾乎等同于二手煙。結(jié)果顯示，工作要求高使員工被診斷出疾病的風(fēng)險加大50%，工作與家庭有沖突使心理健康和身體健康出問題的風(fēng)險分別增加一倍和90%；工作不穩(wěn)定使身心健康出問題的風(fēng)險加大50%；工作時間長則導(dǎo)致死亡風(fēng)險增加20%。

壓力大應(yīng)該如何緩解？

1、發(fā)呆

國家衛(wèi)生健康委員會曾聯(lián)合發(fā)起“中國健康知識傳播激勵計劃”項目，其中一條建議就是每天給自己留5分鐘發(fā)呆時間。發(fā)呆是人正常的心理調(diào)節(jié)，是大腦對復(fù)雜的外界事物進(jìn)行處理時產(chǎn)生的一種應(yīng)激反應(yīng)，是不經(jīng)意間出現(xiàn)的一種自發(fā)的安靜狀態(tài)，有自我保護(hù)、緩解壓力、調(diào)節(jié)情緒等作用。

2、做好計劃

工作上的壓力過大，很多事情做不完，每天忙得焦頭爛額，這時候我們需要放松心情，規(guī)劃好哪些工作是需要及時完成，哪些工作是緩一些，要學(xué)會分清事情的主次，做好規(guī)劃，才不會慌亂無章。

3、向朋友傾訴

壓力是無形的，向自己的知心朋友傾訴可以分散自己的壓力，而朋友的鼓勵也會提升自己的自信心。

4、睡覺休息

壓力大部分來源于精神上的壓力，只有真正的去放松自己的精神才可以真正的釋放自己的壓力，調(diào)整自己的精神狀態(tài)。

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