很多朋友為了自身健康，在運動方面都會大下功夫，不僅瞅準(zhǔn)時機就鍛煉，而且還給自己制定目標(biāo)，到了一定時期就自動提升運動量，仿佛每個人心中都有一個默認的定律，那就是：運動就會健康!

雖說運動和健康之間密不可分，但每個人體質(zhì)情況都不同，所以醫(yī)生都建議大家“根據(jù)自身情況適量運動”。

如果運動狀態(tài)和身體情況不符合，非但不會帶來健康，而且還會引發(fā)疾病出現(xiàn)的可能。

“怎么運動了還會得這??？” 醫(yī)生：為何“適當(dāng)運動”你只聽后兩字?

有多少人，只顧及到了運動，卻忽視了根據(jù)自身情況而定量或定運動方式。

我們常見的“靜脈血栓”疾病，它是血栓的一種，通常都是發(fā)生在下肢的靜脈血管，而靜脈血栓和運動有直接的關(guān)系!

靜脈血栓不僅是長期臥床不動才出現(xiàn)的疾病，還有一部分運動愛好者也會出現(xiàn)血栓問題，這是因為不健康的劇烈運動導(dǎo)致了血管堵塞的出現(xiàn)。

在劇烈運動過后，如果沒有進行放松練習(xí)的話，肌肉的代謝物質(zhì)就不能及時消退，導(dǎo)致了炎癥出現(xiàn)，從而引發(fā)靜脈血栓。

所以運動要講究科學(xué)，在運動前要適當(dāng)活動身體，運動后也需逐步放松，這樣人體才能有一個緩沖和整理的過程。

我們在運動的過程中血壓升高，肌肉也處在緊繃的狀態(tài)下，運動過后需要做一些舒緩的慢動作和調(diào)整自己的氣息，這樣身體和血壓才會逐步恢復(fù)到正常的狀態(tài)，從而減少炎癥出現(xiàn)，預(yù)防靜脈血栓的形成。

運動本身沒有錯，但是不能強迫自己高強度訓(xùn)練，并非劇烈運動才健康，最重要的還是要根據(jù)自身情況定適合的運動和適當(dāng)?shù)倪\動量。

尤其是中老年人，最好是選擇適合自己的運動方式，例如太極拳、健走、散步等有氧運動。

對于年輕人來說慢跑、瑜伽、打籃球等等方式也是在運動，如果就開始猛烈運動直接去健身房的話，不僅容易引發(fā)靜脈血栓問題，還會造成關(guān)節(jié)的傷害，引發(fā)關(guān)節(jié)疾病出現(xiàn)。

對于肥胖人群選擇運動減肥也需循序漸進，如果體重過于超標(biāo)，還選擇高強度訓(xùn)練的話，關(guān)節(jié)損傷也會逐步出現(xiàn)，甚至?xí)l(fā)靜脈血栓和滑膜炎問題發(fā)生，所以千萬不要逞強。

靜脈血栓和運動之間有一定關(guān)系，所以大家在運動過后，適當(dāng)?shù)淖鲆恍┞齽幼骶徑馐呛苡斜匾摹?/p>

不同體質(zhì)的人也需選擇適合自己的運動方式，“適當(dāng)運動”如果你只看到后兩個字，那就給疾病出現(xiàn)打下了堅實基礎(chǔ)，所以大家在生活中一定要多了解運動知識，不要盲目鍛煉。

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