女人都會經(jīng)歷生理期這樣的事情，有的女性在生理期到來時不會有任何的異?，F(xiàn)象，但有的女性來月經(jīng)時卻猶如在歷劫一般，比如痛經(jīng)，再比如經(jīng)期前乳房還會疼痛。今天就和大家說說怎么緩解經(jīng)期前的乳房疼痛。其實只要把這幾件事情做好，疼痛感會減輕很多。

怎么緩解經(jīng)期前的乳房疼痛，這些小辦法很管用

1、按摩乳房

女性如果在生理期前感覺乳房有針刺樣的疼痛，且?guī)в形⒙榈母杏X，這是因為在經(jīng)期前雌性激素大量分泌，從而造成的一種現(xiàn)象。當這種癥狀出現(xiàn)后，可以自己以順時針方向多按摩按摩乳房，以此促進血液和淋巴更好的循環(huán)。如果一來月經(jīng)就出現(xiàn)乳房疼痛的情況，那么可在月經(jīng)前一個星期左右便開始對乳房進行些許按摩，每次幾分鐘，可以很好的緩解乳房疼痛。

2、進行熱敷

經(jīng)期前會乳房疼痛的女性都知道冬天這種情況更容易發(fā)生，尤其是當自己穿的不夠厚，感覺有涼意的時候，這種情況更甚。所以做好保暖工作也是很有必要的。當乳房疼痛時可以在睡前用熱毛巾對其熱敷，同時在外出時一定要穿著保暖。在對其熱敷的時候用熱水就好，或者是熱水袋。如果有蓖麻油的話，會讓效果更佳。

3、選擇舒適的內(nèi)衣

很多女性為了使自己的形體看起來更加好看，常常會穿一些比較緊的內(nèi)衣。如果是經(jīng)期前會乳房疼痛的女性穿著過緊會使疼痛感更加嚴重。因此在選擇內(nèi)衣的時候首先要考慮的便是舒適度，太大托不住乳房，太小又會勒著胸部。尤其是在特殊期的時候，內(nèi)衣的選擇顯得尤其重要。不管是不是處在特殊階段，女性的內(nèi)衣都應該選擇適合自己的。

4、少食含有咖啡因的食物

咖啡因好像和乳房得動沒有啥關系，但根據(jù)研究表明，如果不攝入那么多含有咖啡因的食物，乳房疼痛會有一定的改善。因此為了自己身體健康，可以少些攝入有咖啡因的東西，尤其是一些上班族，對于咖啡更是依賴。含有咖啡因的不僅僅是咖啡，巧克力、茶、某些汽水又或者是止痛藥里都含有一定的咖啡因。

溫馨提示：經(jīng)期前的乳房疼痛大多會隨著經(jīng)期的開始和結(jié)束而逐漸緩解。但如果乳房疼痛比較嚴重異常的時候，就要去醫(yī)院進行相關的檢查了。如若發(fā)現(xiàn)病情，及時治療。

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