四川成都欣元醫(yī)院名老中醫(yī) 何純陽

一、養(yǎng)身心境

莫嫌工資少 先把生命保 只要老命在 一分也不少

你把老命丟 身家全沒收 只要你命長 工資年年長

平時省的多 全為后人落 你能帶走的 只有骨灰盒

花錢買健康 比做啥都強 朋友常溝通 心態(tài)保健康

做到這幾點 百歲也平常

二、知福歌

人生受盡福 何苦不知福 思量愚昧苦 聰明就是福

思量饑寒苦 飽暖就是福 思量露宿苦 有房就是福

思量戰(zhàn)亂苦 和平就是福 思量奴役苦 自主就是福

思量失業(yè)苦 就業(yè)就是福 思量過去苦 當(dāng)今就是福

思量挫折苦 順利就是福 思量忙碌苦 清閑就是福

思量災(zāi)禍苦 平安就是福 思量獄中苦 自由就是福

思量離別苦 團(tuán)圓就是福 思量死去苦 活著就是福

思量病中苦 健康就是福 思量糾紛苦 和睦就是福

福中不知福 天堂也無福 福中而知福 生活更幸福

三、常念百字銘

欲寡精神爽，思多血氣衰，少杯不亂性，忍氣免傷財，貴在辛勤得。

富從節(jié)儉來，溫柔終益已，強暴必遭災(zāi)，善處真君子，叼唆是禍胎。

暗中休使箭，乖里放些呆，養(yǎng)性須修善，欺心枉吃齋，衙門休出入。

鄉(xiāng)黨要和諧，安分身無辱，閑非口莫開，世人依此勸，災(zāi)退福星來。

四、常用無極大師心藥方：

大師諭世人說：凡欲齊家、治國、修身、執(zhí)業(yè)、先須服我十味妙藥、方可成就。何名十味？好腸肚一條，慈悲心一片，溫柔半兩，道理三分，信行安緊，中直一塊，孝順十分，老實一個，陰德全用，方便不拘多少。

此藥用寬心鍋炒，不要焦，不要燥，去火性三分，于平等盆內(nèi)碾碎，三思為末，六波羅密為丸，如菩提子大，每日進(jìn)三服，不拘時候，用六合氣湯送下，果能依次服之，無病不好，切忌言清行濁，利己損人，暗中箭，肚中毒，笑里刀，兩頭蛇，平地起風(fēng)波，以上七件，速須戒之。前十味若能全用，可以致上福上壽，成仙成佛，若用其四五味者，亦可滅罪延年，消災(zāi)免患，少得疾病。各方俱不用，后悔無所補，雖有扁鵲盧醫(yī)，所謂病在“膏肓”，非難療矣，縱祈新天地，祝神明，悉徒然哉。況此藥不誤主顧，不費藥金，不勞煎煮，何不服之。

倡曰：

此藥絕妙含天機，不用扁鵲與盧醫(yī)，普勸善男并信女，急需對治莫狐疑。

五、莫煩惱歌：

莫煩惱，莫煩惱，煩惱之人容易老。世界萬事怎能全，可嘆此人愁沒完。任你富貴與王侯，年年處處埋荒草。放著快活不會享，何苦自己尋煩惱。

莫煩惱，莫煩惱，明月陰晴尚難保。雙親膝下俱尋歡，一家大小都和好。粗布衣，飯菜飽，這個快活哪里討。富貴榮華眼前花，何苦自己找煩惱。

這首莫煩惱歌，語言樸素，通俗易懂，但卻含有深刻的人生哲理和智慧。人活一世沒有誰能順風(fēng)順?biāo)瑳]有誰沒有煩惱。古語云：人生誰無煩惱，風(fēng)來浪也白頭。生活中總有這樣或那樣的煩惱使你痛，使你愁，使你沮喪，使你迷茫。

的確，日常生活中，有許多煩惱或焦慮，我們常受這些煩惱和焦慮所捆綁。這時，何不學(xué)點石為成金化解煩惱的方法。在心中反復(fù)默念他的《莫煩惱歌》，慢慢的咀嚼，慢慢的思考。注意力轉(zhuǎn)移了，心念也轉(zhuǎn)變了，給自己海闊天寬的自由，也給了自己從容不迫的自在。

其實，人生一世，看似長久，實則還有三天，煩惱也只有三天，昨天，今天，明天，昨天過去了，不再煩；今天正在過，不用煩；明天還沒到煩不著。故此，才可以每天都不煩，才是生活中的智者。

摘自清代《養(yǎng)生學(xué)家 石成金文》

六、少生病諺語

一、太飽傷神既傷胃，太渴傷血又傷身，饑餐渴飲勿太過，免得撐脹傷心肺，醉后強飲飽強食，未有此身不生疾。人節(jié)飲食以養(yǎng)生，去其甚者自安逸。

二、幽默好，幽默好，幽默能驅(qū)煩和惱，使尷尬變?yōu)槿谇?，使痛苦變?yōu)闅g笑，使夫妻之間和睦，使家庭之中幸福。

三、大人言，我不語；人多煩，我不戚；人悸飾，我不怒；人爭利，我不欲。淡然無為，神氣自滿，身體自健，壽命自延。

四、保養(yǎng)身體，淡泊名利，金錢多少，名譽大小，官位高低，身外東西，生不帶來，死不帶去；為了名利，爭權(quán)奪勢，投機鉆營，殫精竭慮，損害健康，庸人之舉，智者不欲，呲之以鼻。

五、擁有“十心”得高壽：

欲求快樂康而壽，開心悅志解百愁，嘻嘻哈哈無煩憂，病魔定會繞道走。不如意事常八九，寬心大度泯恩仇；牢騷滿腹不可有，沾光取巧要棄丟。淡泊寡欲莫貪求，精心安神保高壽。富貴名利莫伸手，事事知足樂悠悠。出言行事須寬厚，善心常存德當(dāng)修，堂堂正正心無憂，坦坦蕩蕩無愧疚。憂愁煩惱誰無有，交心暢談無煩憂；多找知己聊聊天，自尋樂趣廣交友。夫妻之間要和睦，愛心相伴共攜手；互諒互讓無別扭，恩恩愛愛到白頭。病魔纏身莫低頭，信心十足與病斗；食療藥療與神療，三管齊下度關(guān)口。強身健體貴在勤，恒心持之壽長久，流水不腐樞不蠹，何必苦把仙方求。人老不為老所憂，歡心常駐眉不皺；修飾打扮老來俏，神采奕奕春常留。人到暮年志不休，壯心不已精神抖；春花艷色落秋菊，何須暮年嘆白頭。

七、堅持“十好習(xí)慣”

一、多喝水：水不僅能拯救人們的生命，還是健康長壽的第一要素。很多疾病是由于攝水不足引起的，要養(yǎng)成勤喝水的好習(xí)慣，并適量攝取果汁、各種湯品，增加水分的攝入。

二、金字塔的飲食習(xí)慣：你的飲食結(jié)構(gòu)必須像一個金字塔；以充足的早餐為基礎(chǔ)，接下來是吃好午餐。晚飯絕對要少，就像金字塔的塔尖，切忌大餐后不要立即上床睡覺。確保多吃堅果（核桃仁、板栗）和干果，少吃油炸零食。每天必須遵循這些飲食規(guī)則，才能保持健康，少生疾病。

三、消除壓力：歡笑是壓力的克星。別再為小事憂慮，讓你的生活更輕松些。不要讓自己背上不必要的工作負(fù)擔(dān)，能做多少就做多少，這樣你才能選擇對你最重要的事情，從而實現(xiàn)健康長壽的愿望。

四、幫助別人：你經(jīng)濟(jì)富裕豐厚，可以資助貧困的人，與饑餓的人分享食物，向有困難的伸出援助之手。當(dāng)看到別人快樂，自己會更加快樂。這能給你帶來一種自我滿足感。

五、樂觀：樂觀的人更易產(chǎn)生長壽的心態(tài)。報載對百歲老人的調(diào)查中發(fā)現(xiàn)，所有老人之前都對自己活過百歲充滿信心。這種信念使他們在面對生活困境時，仍然保持良好的健康習(xí)慣和充滿斗志的心態(tài)。

六、生活只取所需，勿貪舒適：保持簡單基本的需求對健康有益。選擇喝白開水而不是碳酸飲料，選擇步行而不是坐車，選擇在家自己烹飪而不是去餐館用餐。基本的生活所需不僅滿足你需求，還能讓你的身體不會因貪念舒適而產(chǎn)生惰性。在這種生活節(jié)奏中，你會越來越勤快，而不是成為每天“打麻將、斗地主、看電視的沙發(fā)族”。

七、愛家人：熱愛家人的人心理健康指標(biāo)非常平均，更有可能達(dá)到活過百歲的目標(biāo)。這是因為，熱愛家人能讓你產(chǎn)生對自己健康的責(zé)任感，同時，多點時間與家人在一起，逛街，打麻將，斗地主少些，能消除消極想法和緊張情緒。

八、拒絕服用成癮性食物和藥品：烈酒、香煙、安眠藥等都會讓你的身體危害，遠(yuǎn)離長壽。吸煙會讓你的壽命減半。烈性白酒會讓你記性越來越差。依賴安眠藥則會讓你失去自己入睡的能力。在你能看到的任何地方貼上便利廣告，提醒自己戒掉壞習(xí)慣，按醫(yī)囑服藥，多去戶外，能有效幫你戒除成癮。

九、旅行途中結(jié)實新朋友：到各地參加學(xué)術(shù)會議或組織旅行能認(rèn)識許多新朋友，看美景，了解新地方的歷史，會收獲新的人生價值觀。結(jié)識新朋友，可以使頭腦清晰。改變思維方式，給生活帶來新的希望。

十、持之以恒運動和冥想：運動能放松身體的每一塊肌肉，通過連續(xù)的運動排出汗液來消除體內(nèi)所有的毒素。常言道：“活動、活動，要運動才能活得健康長壽”。冥想可以使你的大腦保持平靜，清除一切雜念來保持大腦的健康。

八、日常生活中的戒律：

靜，少說多聽，忍不住就對自己說。

緩，訥于言而敏于行，話到嘴邊留半句。

忍，能屈能伸，有進(jìn)有退，忍是進(jìn)的序曲。

讓，謙和地對待友情，大度的看待名利。

淡，淡定面對突降的事，淡然應(yīng)對意外的事。

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