據(jù)日本《朝日新聞》報道，日本國立國際醫(yī)療研究中心的研究小組對8家企業(yè)的54000名員工進行了為期4年的跟蹤調(diào)查。其間，共有約2400人患上Ⅱ型糖尿病。在排除其他誘發(fā)糖尿病的因素后，研究人員發(fā)現(xiàn)，每天吸11至20支煙的吸煙者和每天吸21支煙以上的吸煙者，其患Ⅱ型糖尿病的風險分別比不吸煙者高出36%和50%。

糖尿病如何自我診斷？

血糖：餐后高血糖與空腹高血糖一樣，都會對機體各個臟器產(chǎn)生危害，因此，僅憑空腹血糖來判斷糖尿病的控制情況是不夠的。在復查血糖的日子里，應(yīng)保持平時一貫的生活和服藥習慣，不應(yīng)故意采取減少進食量或不吃降糖藥，而導致檢測結(jié)果不準確，影響治療。

尿糖：驗?zāi)蛱鞘情g接監(jiān)測血糖濃度的簡便輔助替代方法。其好處是無損傷、簡單和便宜。要強調(diào)說明的是，由于影響尿糖測定的因素較多，故尿糖測定只能作為輔助監(jiān)測，主要還須用血糖監(jiān)測病情。尿糖多采用尿糖試紙，用比色法判定尿糖含量多少。

如何預(yù)防糖尿病？

到目前為止還沒辦法來解決遺傳使糖尿病發(fā)病的問題，但是生活行為是我們自己可以做到的，所以強調(diào)糖尿病病人的生活行為的干預(yù)，是一個很重要的問題，那么這個問題不單單是醫(yī)護工作者來做，更主要的是要我們廣大的糖友來積極的參與、積極的配合。也就是說只有糖友發(fā)揮好他自己的主觀能動作用， 以生活方式來干預(yù)來預(yù)防糖尿病或者減輕糖尿病的發(fā)生才能取得真正的效果。

我們傳統(tǒng)中國的粗茶淡飯是最好的飲食方式?？茖W地講，平衡飲食是更好的飲食方式，所謂平衡的飲食，就是我們每天進食的食品，有一定量的蛋白質(zhì)、一定量的脂肪，又不能因為生活水平提高了，只吃一些可口，但含高脂肪、高蛋白的食品。同時飲食中還應(yīng)該在碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪之間有一個平衡，除此之外，對糖尿病的預(yù)防，高纖維素的食品，蔬菜水果也很重要。再加上一定量的維生素、微量元素，才是我們所說的一個平衡飲食。

那么所謂平衡的核心是什么呢？就是我們所提供的營養(yǎng)素剛好是我們所需要的，達到平衡的狀態(tài)，他既不缺乏，也不過剩。導致糖尿病的原因，往往就是我們的營養(yǎng)過剩，能量過剩。我們?nèi)梭w往往沒有辦法去處理這些多余的能量，他就變成脂肪堆積了，所以我們就發(fā)生了超重、肥胖。因此，我們健康的飲食習慣應(yīng)該是什么呢？從日常做起，避免能量過剩，夠我們?nèi)梭w消耗的需要就可以了。

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