日本著名醫(yī)生松生恒夫指出，多數(shù)介意自己胖的人，都在為便秘而煩惱。松生醫(yī)生過去曾位4萬人診斷過腸胃。他提出，想要減肥，最重要的是要調(diào)整腸內(nèi)環(huán)境，并基于這一視點(diǎn)，為我們總結(jié)了改善體質(zhì)的方法。

日本livedoor接下來具體向大家介紹吃什么有利于身體健康。

松生醫(yī)生表示，腸胃不好多數(shù)與飲食相關(guān)。改變飲食，可預(yù)防大腸癌等疾病。因此，首先推薦給大家的是橄欖油。任何食材都很適合用橄欖油烹飪，橄欖油可以有效使身體變暖，是預(yù)防便秘最好的食材。

據(jù)松生醫(yī)生的調(diào)查，在食用意式湯面等蔬菜豐富的湯，或由許多調(diào)料制成的咖喱之前，往料理中灑點(diǎn)橄欖油，食用后大腸內(nèi)部會(huì)變暖。據(jù)說醫(yī)生將這種方法推薦給很多便秘、體寒的患者后，他們的大便通暢了許多，身體上其他不適癥狀也得到了改善。

“在這里推薦未加工的特級(jí)初榨橄欖油(以下用EXV橄欖油表示)。EXV橄欖油和暖和的東西一起吃下去，會(huì)讓身體感覺很熱乎。其秘訣在于EXV橄欖油的油膜。與色拉油等相比，EVX橄欖油的油膜，能保持薄而均勻的狀態(tài)，因此可以發(fā)揮卓越的保溫效果。”

(小湯匙1~2勺即可。和含有肉桂粉、姜黃油、生姜等調(diào)料的咖喱搭配著吃最好。大家也可以按照自己口味調(diào)制調(diào)料。)

另外，松生醫(yī)生也研發(fā)了一款對(duì)秋冬減肥很有效的飲品————橄欖可可茶。

“往杯中放入特級(jí)初榨橄欖油(小湯匙1~2勺)、富含食物纖維的可可(無糖型、小湯匙2勺)、可調(diào)整腸胃功能的低聚糖(小湯匙2~3勺)，加入300毫升的開水，攪拌即可飲用。一到冬天，由于體寒、肚子涼導(dǎo)致的腸胃蠕動(dòng)慢、便秘的惡化是易胖體質(zhì)的原因之一，這種飲品很適合改善這些癥狀。保溫效果很好，很適合體內(nèi)外溫差特別大的秋冬季節(jié)。”

飲用橄欖可可茶后兩個(gè)小時(shí)，量一下體溫，發(fā)現(xiàn)很多體寒女性的體溫升高了0.2度。

“因?yàn)殚蠙煊蜁?huì)形成一層油膜，所以可可不容易變冷。喝了橄欖可可茶后，熱量會(huì)漸漸向體內(nèi)聚集，體溫會(huì)上升。大家可以把橄欖可可茶當(dāng)做零食。”

(橄欖油小湯匙2勺、無糖可可小湯匙2勺、低聚糖小湯匙2~3勺、開水300毫升，攪拌在一起即可。也可根據(jù)自己的身體狀況和喜好調(diào)節(jié)食材的量。低聚糖可以是顆粒也可以是液體。)

30歲以上的女性在減肥時(shí)，每天排泄干凈非常重要。如果腸胃得到調(diào)節(jié)、體質(zhì)得到改善，脂肪自然而然會(huì)變少，變成不易胖體制。按照松生醫(yī)生推薦的方法，堅(jiān)持2周到一個(gè)月左右后，很多人可以感覺到身體的變化，對(duì)事物的喜好也發(fā)生了變化。

“其他富含植物性乳酸菌的食物，如：腌菜、醬汁、醬油、酸圓白菜(德國(guó)腌菜)等都可以多吃。植物性乳酸菌有緩解壓力的作用，經(jīng)常感覺不安的人可以有意識(shí)地多吃此類食物。”

可以改善便秘和體寒的食物，也有助于減肥。首先要有效的攝入EXV橄欖油，改善飲食。少吃零食，身體會(huì)變輕松很多。

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