編者按：二十四節(jié)氣是華夏民族勞動人民的生活經(jīng)驗結晶，不僅是指導人們生產生活的“典藏”，也是保持健康體魄的秘寶?！?ldquo;十四五”中醫(yī)藥發(fā)展規(guī)劃》指出，到2025年，中醫(yī)藥健康服務能力明顯增強，在“健康中國”建設中的獨特優(yōu)勢得到充分發(fā)揮。大河網(wǎng)聯(lián)合河南中醫(yī)藥大學共同推出“豫健二十四節(jié)氣”主題策劃，針對不同人群給出專業(yè)指導，擦亮河南中醫(yī)藥“金名片”。

大河網(wǎng)訊（記者 臧小景/文 王怡瀟/視頻）“你曬背了嗎？”近日，“曬背”成為不少網(wǎng)友三伏養(yǎng)生的話題，沖上各大平臺熱搜?！饵S帝內經(jīng)》中有“冬病夏治”的記載，可別小看這個動作，據(jù)說曬“對”了能健康一整年。正值暑假期間，曬背被很多家長“追捧”，小朋友“曬”出各種形式的“曬背照”。

三伏天為何要曬背？哪些人適宜曬背？如何打開曬背的正確方式？7月23日，是今年夏季最后一個節(jié)氣大暑，相對小暑，更加炎熱。同時，因進入雨季，雷陣雨多發(fā)，“濕熱交蒸”在此時達到頂點。在全年陽氣最盛的時節(jié)，大河網(wǎng)記者邀請到河南中醫(yī)藥大學金匱教研室主任王勇為網(wǎng)友支招。

中醫(yī)看，三伏天為何要曬背?

“如值日晴風定，就南窗下背日而坐，列子所謂負日之暄也，脊梁得有微暖，能使遍體和暢。”這是清代曹廷棟所著《老老恒言·安寢》里的記載。清道光年間的《修昆侖證驗》中提到，“三伏天曬太陽，新舊大小病癥，概能痊愈除根”。

“中醫(yī)很重視陽氣。背上有很多經(jīng)脈和穴位，曬背能在短時間內振奮陽氣，排出體內寒濕，調理臟腑氣血，起到補陽、祛濕、增強抵抗力等作用。同時也能促進鈣的吸收。”王勇告訴記者。

其中蘊含著怎樣的道理？王勇解釋說，曬背，就是給督脈充電。《黃帝內經(jīng)》說“腹為陰，背為陽”，背部的督脈是陽脈之海，背部的足太陽膀胱經(jīng)是陽氣最旺盛的經(jīng)脈。

“曬背確實是一種借助三伏天太陽的熱量振奮陽氣、祛除寒邪的有效養(yǎng)生保健方法，對于一些虛寒性慢性病有一定的治療作用，跟冬病夏治的‘三伏貼’有異曲同工之妙。”王勇說。

出現(xiàn)這些癥狀，還繼續(xù)曬嗎？

有網(wǎng)友稱，曬背后出現(xiàn)麻和刺痛感、上火、冒冷汗、發(fā)癢、流鼻涕等癥狀，這是正?，F(xiàn)象嗎？出現(xiàn)這些癥狀，該如何應對？

王勇表示，曬背是一個循序漸進的過程，如果是沒有做好防曬工作，曬背時間過長，或者陽光過于猛烈，出現(xiàn)麻和刺痛感等癥狀，此時應停止曬背，以免出現(xiàn)曬傷。如果是在做好防護前提下，出現(xiàn)輕微的麻、癢或者刺痛，伴隨微微汗出，說明陽氣正慢慢溫通，氣血逐漸舒暢。

“曬后‘冒冷汗’，說明陽虛較甚，曬背時皮膚暴露，加上汗出腠理開泄，造成陽氣耗散、失于溫煦的情況。‘鼻為肺之竅’，肺竅失于溫煦則流鼻涕。此時要適當調整曬背的環(huán)境和曬背的時間，或者服用相應溫陽的藥物。”王勇說。

曬后出現(xiàn)上火，是體內陽氣過多嗎？王勇認為，曬背后陽氣振奮，身體無法很好地吸收運行，阻滯局部容易出現(xiàn)上火情況，這時候可以吃些“酸”的東西，把漂浮的陽氣收斂，比如溫熱的酸梅湯。也可以適當運動，讓陽氣通暢，不聚而成火。

“皮膚是人體的排泄通道，曬后皮脂腺分泌較為旺盛，如果排泄不暢，容易長小疙瘩、紅點，可以適當用溫水清潔，并涂抹相應藥物。”王勇說。

如何曬，事半功倍體能翻倍？

《老老恒言·安寢》里提到，“日為太陽之精，其光壯人陽氣，極為補益”。如何科學曬背不傷身？王勇認為，曬背要因人而異，防暑避風，量力而行。

“對于身體虛寒、陽氣不足，平時容易精神疲憊、大便溏泄、手腳冰涼的人群更為適合。對紫外線過敏者，氣陰兩虛或陽盛體質人群，嬰幼兒、孕婦等人群，以及高血壓、高血脂、糖尿病、冠心病患者，不適合曬背。”

王勇表示，曬背的時間，要在10點到16點之間日光陽氣較充足的時間段，也要避開11點到14點過于猛烈的陽光。天氣太熱不適合，有風也不適合。中醫(yī)認為，“頭為諸陽之首”，也就是所有陽氣匯聚的地方。曬背時要保護好頭部，最好不要曬頭，曬久了容易頭暈、胸悶。做好頭面部防曬，可以戴個帽子或打把傘，遮住頭。

“第一次曬背可以曬20分鐘左右，以后逐漸延長時間。每次曬到后背發(fā)熱，微微出汗就可以，不能大汗淋漓。”王勇還建議，上班族在午飯后，可以穿淺色薄薄的衣服，適當走到室外，讓陽光灑滿全身，也可以通暢百脈、調補陽氣。

夏季補陽，還有哪些小妙招？

“大暑曬一寶，秋冬無病擾。”這一寶指的就是伏姜。伏姜源自山西、河南等地，三伏天時人們會把生姜切片或者榨汁后與紅糖攪拌在一起，裝入容器中蒙上紗布，在太陽下晾曬，充分融合后食用，對治療老寒胃，傷風咳嗽等有幫助，并有溫暖保健的功效。

王勇表示，伏姜中的姜辣素能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹、腹痛、腹瀉、嘔吐等。喝過伏姜后，人會有身體發(fā)熱的感覺，這是因為它能使血管擴張，血液循環(huán)加快，促使身上的毛孔張開。

“除了曬伏姜，民間還有三伏天喝羊肉湯、喝伏茶的習俗。”對于伏茶，傳統(tǒng)是以解暑涼茶為主的。王勇建議喝伏茶也要因人而異，對于陽虛體寒的人群，夏季要少食寒涼，可以適當飲用溫性的茶，比如姜棗茶，具有溫中散寒、開胃止嘔、補益氣血的功效。（部分圖片來源網(wǎng)絡）

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