全媒體記者 秦曉輝

“春來不減肥，夏日徒傷悲”。隨著夏天的腳步越來越近，不少人利用“五一”小長假抓緊時間健身減肥來“甩肉”，專業(yè)人士提醒，健身減肥也要講科學(xué)。

5月4日晚7時許，記者在市區(qū)一家健身中心看到，10余臺跑步機全部占滿，前來健身減肥的市民正在各種運動器械上揮汗如雨。跳操區(qū)，不少人正跟隨教練一起運動，動感單車區(qū)，同樣有人隨著節(jié)奏的律動踩著踏板……

“五一假期基本上每天都是這樣，所有健身器械都被占了。”該健身中心負責人表示，近段時間前來健身的，基本上都是制定“短期減肥”計劃的人。每天下午開始，一直持續(xù)到晚上10點，都會有人前來鍛煉。

采訪中，正在鍛煉的市民李女士說，她是上班族，平時工作比較忙，趁五一假期集中進行健身，希望能抓住這段空閑時間“甩肉”。

和李女士一樣，不少人希望通過激烈運動在短期內(nèi)減肥，其實這樣做的效果并不明顯。據(jù)當了近10年健身教練的付先生介紹，健身減肥需要靠長期的健身運動才會有明顯的效果，有的人一開始會非常積極地鍛煉，但一段時間過后發(fā)現(xiàn)效果不明顯就放棄了。還有的人平時運動得比較少，集中進行激烈的運動減肥，這樣減掉的不一定是脂肪，更多的是體內(nèi)水分和電解質(zhì)，所以肥胖的情況還會反彈。此外，短期激烈的運動減肥，等于突然增加運動強度，容易使長時間處于僵硬的關(guān)節(jié)受傷，很容易出現(xiàn)運動損傷和關(guān)節(jié)受損，不利于健康。

付教練說，“減肥關(guān)鍵要循序漸進，重在堅持，還要注意科學(xué)合理。”最重要的要做到三點：嚴格遵守和養(yǎng)成“早吃好、午吃飽、晚吃少”的飲食習(xí)慣，進食速度不宜過快，以八成飽為宜，少吃或者不吃甜食。堅持晚飯后快步走半個小時以上，消耗多余的熱量。保證足夠的睡眠。（編輯 李宗文）

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