現(xiàn)在正處于季節(jié)交替之時，天氣逐漸回溫，但氣溫波動大，忽冷忽熱，大街上人們開啟了“亂穿衣”模式。人們常說“春捂秋凍”，但“春捂”該怎么捂，應該捂哪，很多人并不清楚。天津市中研附院心病科主任醫(yī)師王作順提示，“春捂”的目的是保護身體的陽氣，并不是簡單地多穿衣，穿衣、飲食、運動等各方面都需要注意。

中醫(yī)講究“春生、夏長、秋收、冬藏”，春捂是順應春天陽氣生發(fā)的需要，可以更好地保護身體的陽氣。有兩個詞語叫“春寒料峭”“乍暖還寒”，也就是說初春時節(jié)，天氣轉暖，但氣溫變化不定，常會發(fā)生倒春寒的現(xiàn)象。這時候就要“春捂”，不要過早脫掉厚衣服，以免使身體受寒，誘發(fā)疾病。當然，“捂”并不是簡單地多穿衣服，應以自身感覺暖和，又不燥熱出汗為宜，穿衣講究上薄下厚。注意頸部、腹部、膝蓋和雙腳的保暖，以免因風寒帶來不適，如頭痛、頭暈、肩頸酸痛、腹痛、下肢寒涼等問題。當晝夜溫差大于8℃以上時，需要“春捂”，當氣溫連續(xù)幾天保持15℃以上，就可以適當減衣了。但如果氣候再次下降，則需要適時增加衣物。特別是老年人群、久病體弱的人以及兒童，一定要注意做好保暖,不要貿然銳減衣物，以預防各類疾病的發(fā)生。

從飲食上來說，進入春季，不論是食補還是藥補，進補量都要逐漸減少，以便逐漸適應即將到來的春季舒暢、生發(fā)的季節(jié)特點。與此同時，減少食鹽攝入量也很關鍵，因為咸味入腎，吃鹽過量易傷腎氣，不利于保養(yǎng)陽氣。春季陽氣初生，飲食的調養(yǎng)除了注意生發(fā)陽氣，還要投臟腑所好，應適當吃些辛甘發(fā)散之品，不宜吃酸收之味。因為酸味入肝，具有收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄。

從運動方面來說，春季晨練時要注意保暖，科學鍛煉。運動量不宜過大，中老年人可選擇簡單的散步、慢跑等鍛煉方法。春季應適量多做舒展運動，最簡單的就是伸懶腰。冬天氣血循環(huán)緩慢，經常伸懶腰，可以促進身體氣血運行、推陳納新。需注意的是，伸懶腰時，要使身體盡量舒展，四肢伸直，全身肌肉都要用力。等到天氣更暖和些，就可以增加一些戶外運動，去接觸大自然，如打打乒乓球，經常去放放風箏，讓身體動起來、暖起來。

此外，還可以每天梳頭百下。俗話說：“春三月，每朝梳頭一二百下。”春天毛孔逐漸舒展，代謝旺盛，生長迅速，春天梳頭正符合這一春季養(yǎng)生的要求。晚上泡腳，可以祛除一個冬天積在體內的寒氣，從而助養(yǎng)人體生發(fā)的陽氣。泡腳要注意方法，每天泡30分鐘左右，身體感覺溫暖即可，不能圖一時之快大汗淋漓，導致傷精耗氣。(記者劉波)

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