保持飲食習(xí)慣,避免暴飲暴食
在節(jié)日期間要保持良好的飲食習(xí)慣,堅(jiān)持“三餐一點(diǎn)”或“三餐兩點(diǎn)”制,不過度飲食及加餐。避免暴飲暴食和進(jìn)食過多油膩、高蛋白、辛辣刺激及難消化的食物。
注意進(jìn)食安全,盡量避免飲酒
建議適量飲酒,老年人盡量避免飲酒,可用白開水、淡茶等替代酒。
合理安排膳食,注意營養(yǎng)均衡
主食應(yīng)粗細(xì)搭配,適當(dāng)使用粗糧代替部分精細(xì)米面,食物種類應(yīng)豐富多樣,老年人應(yīng)做到餐餐有蔬菜,每天吃水果。
減少靜態(tài)久坐,積極戶外運(yùn)動
長時間保持同一姿勢,容易誘發(fā)其他疾病,也減少了呼吸新鮮空氣、愉悅心情、貼近大自然的機(jī)會。建議適當(dāng)增加戶外運(yùn)動時間。
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