保持飲食習(xí)慣，避免暴飲暴食

在節(jié)日期間要保持良好的飲食習(xí)慣，堅(jiān)持“三餐一點(diǎn)”或“三餐兩點(diǎn)”制，不過度飲食及加餐。避免暴飲暴食和進(jìn)食過多油膩、高蛋白、辛辣刺激及難消化的食物。

注意進(jìn)食安全，盡量避免飲酒

建議適量飲酒，老年人盡量避免飲酒，可用白開水、淡茶等替代酒。

合理安排膳食，注意營養(yǎng)均衡

主食應(yīng)粗細(xì)搭配，適當(dāng)使用粗糧代替部分精細(xì)米面，食物種類應(yīng)豐富多樣，老年人應(yīng)做到餐餐有蔬菜，每天吃水果。

減少靜態(tài)久坐，積極戶外運(yùn)動

長時間保持同一姿勢，容易誘發(fā)其他疾病，也減少了呼吸新鮮空氣、愉悅心情、貼近大自然的機(jī)會。建議適當(dāng)增加戶外運(yùn)動時間。

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