全媒體記者 侯娟娟 袁淑芬

快節(jié)奏的生活方式給人們帶來(lái)了不小的心理壓力，心理狀況不僅會(huì)影響情緒，還會(huì)對(duì)身體的健康產(chǎn)生影響，所以，保持健康的心理狀態(tài)十分重要。人生的各個(gè)時(shí)期，各個(gè)年齡段，我們都無(wú)法逃過(guò)壓力，學(xué)生面對(duì)升學(xué)的壓力、年輕人會(huì)面對(duì)職業(yè)瓶頸期的壓力、同事之間的競(jìng)爭(zhēng)壓力。雖然說(shuō)適當(dāng)?shù)膲毫梢蕴岣邔W(xué)習(xí)和工作效率，如果持續(xù)加壓，反而會(huì)導(dǎo)致學(xué)習(xí)和工作效率下降，并引發(fā)一系列心理問(wèn)題。如何舒緩心理壓力、保持健康生活，是現(xiàn)在大部分人面對(duì)的難題。

市民李女士告訴說(shuō)：“壓力是肯定會(huì)有的，在工作和生活中，難免都會(huì)遇到這樣那樣的事情，因?yàn)樾愿癖容^外向，自己平常會(huì)選擇健身或是旅游緩解一下工作上或者是生活上的一些壓力。”

市民高女士談?wù)摰綁毫r(shí)說(shuō)：“這幾年自己壓力比較大，之前是開(kāi)店的，這兩年改送外賣了，也沒(méi)有那么多資金投入了，基本上都是投個(gè)人力，一個(gè)月掙個(gè)幾千塊錢，維持日常開(kāi)銷。跑外賣的工作也比較累，從早累到晚，回到家就是基本上收拾收拾就睡覺(jué)了，偶爾刷刷視頻，看看新聞就睡了，壓力也就是動(dòng)力。”

生活當(dāng)中都會(huì)有壓力，如果壓力過(guò)大無(wú)法自我調(diào)節(jié)，應(yīng)該盡快尋求心理咨詢師的幫助，以免承受過(guò)大的壓力帶來(lái)嚴(yán)重后果。

心理咨詢師李凱說(shuō)：“關(guān)于成年人如何去管理自己的情緒，給大家分享兩個(gè)概念，第一，談到情緒，如果大腦想到的是控制情緒。那么這個(gè)想法一定是不對(duì)的，因?yàn)槟睦镉锌刂?，哪里就有反抗，就好像說(shuō)不知道為什么有一天我們突然就壓抑不住情緒了，發(fā)了很大的脾氣，就是因?yàn)槲覀円酝刂魄榫w過(guò)多。而我們控制住的情緒，在某一天會(huì)以變本加厲的方式發(fā)泄出來(lái)；第二，踩垃圾，假設(shè)有一個(gè)垃圾桶，每天往里面丟垃圾，如果桶滿了，我們沒(méi)有及時(shí)倒掉，而是選擇用腳使勁踩，直到有一天踩不動(dòng)了，垃圾桶就爆炸了，也就是我們情緒兜不住的時(shí)候，發(fā)了很大的脾氣。”

那么我們?nèi)粘?yīng)該怎么做呢？

李凱說(shuō)：“每天都要有規(guī)劃，有意識(shí)地去處理和疏導(dǎo)自己不好的情緒。可以去接觸大自然，也可以去跟好朋友傾訴，還可以選擇去吃一些美食，聽(tīng)一些音樂(lè)，適當(dāng)?shù)淖屪约悍潘?，培養(yǎng)自己的興趣愛(ài)好，有興趣愛(ài)好的人會(huì)比沒(méi)有興趣愛(ài)好的人生活幸福感增加20%。還也可以通過(guò)鍛煉讓身體出汗，出汗的同時(shí)身體會(huì)分泌內(nèi)啡肽，內(nèi)啡肽又是天然的抗抑郁藥，會(huì)讓我們的心情愉快起來(lái)，這些都是日常幫助我們倒情緒垃圾的好方法。”

心理咨詢師告訴記者，壓力每個(gè)人都會(huì)有，正確疏導(dǎo)壓力的方式也有很多，緩解壓力的好方式就是保持情緒穩(wěn)定，有目標(biāo)的生活才能夠幫助人們情緒穩(wěn)定，有助于心理保持積極向上的狀態(tài)。（編輯 劉潔瓊）

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