全媒體記者 裴怡楠 陳磊 梁翊韜 通訊員 李亞

大寒是中國傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中的最后一個，也是一年中的寒冷時期，大寒的到來標志著農(nóng)歷年的末尾，同時也預示著春節(jié)的到來。

大寒時節(jié)，人們注重食補養(yǎng)生。1月16日，記者采訪駐馬店市中醫(yī)院治未病一科主任柴坤，他表示∶人體應遵循保陰潛陽的原則，減咸增苦以養(yǎng)心氣，使腎氣堅固。選擇食用一些有滋補作用的食材，如枸杞、紅棗等。忌粘硬生冷食物，宜熱食，防止損害脾陽，燥熱之物不可過食，以免造成高血壓高血脂，心臟病等的發(fā)作。

另外，大寒適逢春節(jié)前后，一般家庭都會準備豐富的應節(jié)食物，此時要注意避免饑飽失調(diào)，可適當多吃一些健脾消滯的食物，如山楂;也可多喝小米粥，能健脾祛濕。

大寒節(jié)氣正處于冬春交替時節(jié)，此時人們需要注意防風御寒，在飲食上可適當多吃紅色果蔬(如紅棗、胡蘿卜、紅蘋果等)和辛溫的食物(如洋蔥、花椒、紫蘇葉等)，紅色果蔬能使人體增加熱量，辛溫食物可祛風散寒。

冬季室溫太低易損傷人體陽氣，室溫過高則易疲勞，還易引發(fā)外感等疾病，所以應保持室內(nèi)溫度適宜。還要注意避免熬夜及過度勞累，以養(yǎng)陰保護心氣。同時還應適時開窗通風，保持室內(nèi)空氣新鮮清潔。

冬季鍛煉應注意運動強度，要循序漸進地進行有氧運動，不宜過度激烈，避免擾動陽氣。可選擇慢跑、打太極拳、練八段錦等，即運動了肢體，也加強了氣血運行，使氣血旺盛、氣機通暢。（編輯 李宗文）

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