你今天早晨刷的第一顆牙是哪一顆?看完下面這篇文章，會發(fā)現(xiàn)很可能你長期堅(jiān)持的刷牙順序是錯的!一支電動牙刷在手就能徹底放心了嗎?告訴你，照樣得按照正確的方法刷才管用。

3月20日是“世界口腔健康日”?？谇皇且粋€有細(xì)菌的環(huán)境，細(xì)菌附著在牙齒上形成的菌斑如果不能及時得到清理，就會導(dǎo)致至少兩個重要的口腔疾病——齲病和牙周病，并出現(xiàn)牙疼、牙齒松動甚至牙齒脫落。而刷牙是最簡單有效的口腔維護(hù)方法，可以去除牙齒90%以上牙菌斑。

可能你會說，刷牙很簡單，我們天天都在刷牙。可是你知道嗎，刷牙也是有學(xué)問的。今天，北京友誼醫(yī)院口腔科主任黃曉峰就來為大家講講如何正確刷牙。

這個重點(diǎn)區(qū)域 刷牙別放過

刷牙具體刷哪兒呢?刷牙，就要把附著在牙齒表面的菌斑和軟垢去除。菌斑最容易堆積到牙齒和牙齦相交的地方。這個地方也是細(xì)菌和牙齦“交戰(zhàn)”的地方。細(xì)菌堆積多、毒力強(qiáng)，牙齦就會產(chǎn)生炎癥，發(fā)生牙齦出血的現(xiàn)象，進(jìn)一步發(fā)展成為牙周病。

因此我們刷牙需要將牙刷放在牙齒和牙齦相交的地方，與牙齒長軸成45度角，水平顫動式清除這個地方的細(xì)菌。同時再進(jìn)行牙刷的旋轉(zhuǎn)或者垂直移動，清除兩顆相鄰牙齒之間位置的細(xì)菌。

另外，牙齒的咬合面也需要進(jìn)行清理。這樣就可以把一顆牙齒的所有地方都刷干凈，我們稱之為“面面俱到”，即牙齒的咬合面、牙齒的唇頰側(cè)、舌側(cè)和牙齒之間的鄰面都能刷到。其中上下前牙的舌側(cè)以及最后一顆牙的后面是容易被大家所遺忘的，請大家一定注意。

順序有講究 第一顆刷的不是門牙

刷牙要有順序，這樣就不會有遺漏。我們一般可以從上頜的左側(cè)最后一顆牙的頰側(cè)開始刷起，經(jīng)過左側(cè)的前牙、右側(cè)的前牙到右側(cè)最后一顆牙齒的頰側(cè)面;然后再刷右側(cè)最后一顆牙的最后面，到它的舌側(cè)面，再到上頜前牙的舌側(cè)面，左側(cè)后牙的舌側(cè)面以及左側(cè)最后一顆牙的最后面;然后把上頜后牙的咬合面清理干凈，整個上頜牙齒的刷牙就結(jié)束了。用相同的方法，從下頜左側(cè)后牙的頰側(cè)面開始轉(zhuǎn)一圈把下頜牙齒的唇頰側(cè)、后緣都刷到，最后也是把咬合面刷干凈。

一天兩次沒問題 別忘刷夠三分鐘

根據(jù)上面提到的方法進(jìn)行刷牙，完成一次刷牙至少需要3分鐘左右。

在正常情況下，刷牙一天早晚兩次就夠了，晚上睡前的這一次更重要一些。在做牙齒矯正、佩戴假牙等特殊情況下，需要根據(jù)醫(yī)生的建議增加刷牙的次數(shù)。比如戴固定矯治器的正畸患者，就要求每次吃完飯后進(jìn)行刷牙。

力道要把握 一個“橙子”的重量

刷牙需要有一定的力量，有利于高效去除菌斑。但是過大的力量會給牙齦和牙齒帶來損傷，嚴(yán)重的會導(dǎo)致牙齦退縮和牙齒硬組織的磨損。一般情況下，建議使用200克力進(jìn)行刷牙，相當(dāng)于一個“橙子”的重量。

現(xiàn)代科技進(jìn)步，越來越多的電動牙刷進(jìn)入大家的視野。但需要注意，電動牙刷本身不能將牙齒刷干凈，使用電動牙刷時也仍然需要遵從上述的刷牙方法進(jìn)行刷牙，才能將牙齒清潔干凈。

文/黃曉峰(北京友誼醫(yī)院)

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