□河南省羅山縣人民醫(yī)院徐元亮

慢性胃炎是一種炎性疾病，主要表現(xiàn)為慢性消化不良，如腹瀉、惡心、食欲不振等癥狀，是由于幽門螺桿菌感染、飲食不規(guī)律等原因引起的。這類疾病一旦嚴(yán)重會給患者帶來很大的傷害，因此在日常生活中預(yù)防慢性胃炎非常重要。

那么我們在日常生活中如何預(yù)防慢性胃炎，提高生活質(zhì)量呢？

飲食方面。飲食習(xí)慣不佳，如長時間暴飲暴食、無規(guī)律飲食等，會對胃部的消化功能造成很大的傷害。

預(yù)防慢性胃炎需要改善飲食習(xí)慣。如定點、定量飲食，這樣不僅可以提高胃部機(jī)能，還能保證身體健康，提高免疫力。

選擇容易消化的食物，并且保障食物的多樣性，如新鮮的瓜果蔬菜，可以保證身體所需的維生素。油炸類食物、刺激性食物等不要食用過多。

除此之外，不要酗酒、飲用濃茶、濃咖啡，長期食用腌制類的食物也會對胃黏膜造成損害。在進(jìn)食過程中，建議細(xì)嚼慢咽，這樣會使唾液和食物充分混合，從而降低對胃部的刺激，也有利于消化。

情緒方面。情緒波動很容易影響身體健康，保持一個樂觀積極的生活態(tài)度，不僅能有效地預(yù)防慢性胃炎，還可以加強(qiáng)自身的免疫能力。長期處于緊張焦慮的狀態(tài)中，會導(dǎo)致大腦皮層部分功能失調(diào)，從而影響胃部功能，導(dǎo)致血管痙攣，長此以往則容易形成慢性胃炎。

因此，學(xué)會控制自己的情緒，保持心態(tài)平穩(wěn)，對預(yù)防慢性胃炎有十分重要的作用。

另外，過度疲勞可能會導(dǎo)致膽汁反流，建議日常生活中勞逸結(jié)合，在適量運動的同時保持充足的睡眠時間。

藥物方面。在日常生活中，一些藥品在預(yù)防或治療其他疾病的同時可能會傷害腸胃、破壞胃黏膜，如非甾體抗炎藥，這種藥物會傷害胃黏膜，引起慢性胃炎。在使用藥物時，要詢問醫(yī)生，遵醫(yī)囑服藥，不可濫用藥物，以免引起慢性胃炎。

雖然慢性胃炎在生活中十分常見，但是其傷害也比較嚴(yán)重，建議在平時還需注意衛(wèi)生，常洗手，不要食用隔夜、變質(zhì)的食物。不要直接飲用生水、冷水，以免感染幽門螺桿菌。

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