□范曉光

34歲的李先生不到2年時間，前后做了4次腎結石手術，很是苦惱！在醫(yī)生的追問下，終于找到了原因。原來，就是因為一個習慣！

李先生是一家公司的程序員，經常加班，為了提神，他每天都愛喝綠茶。經常一大早泡一杯濃茶來提神，而茶葉中富含草酸，空腹喝茶草酸很容易被吸收入體內，形成結石。

30-50歲是腎結石的高發(fā)年齡段，得了腎結石，一定要積極查找原因，生活中的一些習慣易形成腎結石。

1.草酸攝入過多

80%的腎結石為含鈣結石，主要成分為草酸鈣、磷酸鈣。如果攝入過多，再加上少尿、感染等因素，很容易形成腎結石。

常見富含草酸的食物有：茶、菠菜、芹菜、竹筍、李子、葡萄等。提醒：不要喝濃茶，忌空腹飲用。

2.不愛喝水，愛喝飲料充足的飲水，不僅能預防結石，還能促進小結石的排出。夏季出汗多，不及時補充水分，尿中的結晶體沉積，易形成結石。此外，愛喝碳酸飲料易形成結石。

建議飲水量1500-1700毫升/天，盡量少喝碳酸飲料。

3.燒烤、海鮮加啤酒

尿酸結石是腎結石的常見類型，海鮮、燒烤加啤酒，這種高嘌呤飲食易誘發(fā)高尿酸血癥、尿酸石甚至痛風石。此外，啤酒的利尿效果易造成人體短時間內脫水，更容易形成結石。

建議低嘌呤飲食，應注意控制含嘌呤較多的食物，如海產品、動物內臟、濃肉湯等。

4.吃得太油膩

脂肪會減少腸道中鈣的結合，對草酸鹽的吸收增多，易形成結石。

建議成人食用油攝入量控制在≤25克/天，少吃肥肉。

5.吃得太咸或太甜

吃得太咸或太甜，均會增加尿液中鈣的排泄。鈣容易和草酸、尿酸結合形成結石。

建議：鹽攝入量≤6克/人/天，少吃火腿、香腸、咸蛋、醬料、豆腐乳等腌制食品。（阜外華中心血管病醫(yī)院）

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