疫情局部反復(fù)易引起老人心理焦慮專(zhuān)家建議 “迎戰(zhàn)”壞情緒 提高心理“免疫力”

【現(xiàn)實(shí)挑戰(zhàn)】部分老人受疫情信息影響，產(chǎn)生焦慮、恐慌、失眠等癥狀

【應(yīng)對(duì)策略】老人自身要放松心情，合理管理慢性疾病；子女要接納長(zhǎng)輩擔(dān)憂(yōu)情緒，多陪伴緩解其孤獨(dú)感

在疫情出現(xiàn)局部反復(fù)的情況下，部分老年人心理受到?jīng)_擊，產(chǎn)生焦慮、恐慌、失眠等癥狀。心理專(zhuān)家提醒老年人，要正視這種情緒，積極應(yīng)對(duì)，提高心理“免疫力”。

日前，本市出現(xiàn)新冠肺炎確診病例，活動(dòng)軌跡涉及酒店、飯店等地，這讓年過(guò)七旬的黃鳳迎焦慮不安：出門(mén)回家總是反復(fù)洗手，因周?chē)溯p咳或打噴嚏而驚恐，身體一旦出現(xiàn)乏力、咽干等癥狀就懷疑自己被傳染。

跟黃鳳迎住上下樓的李女士直言，自己已有半個(gè)月沒(méi)睡好覺(jué)了。“擔(dān)心過(guò)年回不了老家，擔(dān)心獨(dú)自在老家生活、又愛(ài)打牌的老伴兒會(huì)偷偷組局，擔(dān)心兒媳婦乘公交上下班不安全……”總之各種擔(dān)心，讓李女士變得忐忑，晚上睡不好覺(jué)。

安全感下降、更易出現(xiàn)焦慮恐慌情緒的老人不在少數(shù)。家住朝陽(yáng)區(qū)姚家園附近的李文艷也變得有些敏感，反復(fù)給子女打電話，確認(rèn)每個(gè)人的安全。“母親會(huì)時(shí)刻關(guān)注自己的身體狀況，追蹤各種報(bào)道，常在微信朋友圈、微信群轉(zhuǎn)發(fā)與疫情相關(guān)的信息，這其中不乏未經(jīng)證實(shí)、沒(méi)有科學(xué)依據(jù)的，而且一看到我就反復(fù)跟我討論疫情進(jìn)展。”李文艷的女兒對(duì)母親的這種行為表示理解又擔(dān)憂(yōu)，“母親的行為有些過(guò)了。尤其是某個(gè)地方出現(xiàn)新的疫情了，她會(huì)驟然緊張。只有把這種緊張傳遞給我，她才不會(huì)那么惴惴不安。”

事實(shí)上，老年人在疫情下面臨著許多挑戰(zhàn)。比如待在家中更久，與其他家庭成員、朋友和同伴缺乏面對(duì)面的人際接觸，他們的工作和其他活動(dòng)也不得不停止。還要被動(dòng)接收諸如“又有新增確診病例了”“疫苗接種爆滿(mǎn)，今天預(yù)約不上了”“又有人隔離了”等等這些信息。與此同時(shí)，大多數(shù)老年人患有基礎(chǔ)疾病，感染新冠肺炎的風(fēng)險(xiǎn)更高，他們還承受著對(duì)疾病和死亡的焦慮和恐懼。

“疫情防控期間，老年人出現(xiàn)一些如緊張、恐懼、無(wú)助、壓抑、吃不好飯、睡不好覺(jué)等情況，是正常的疫情應(yīng)激反應(yīng)。但老年人應(yīng)正視這種情緒，積極應(yīng)對(duì)，提高心理‘免疫力’。” 國(guó)家心理二級(jí)咨詢(xún)師祝赫指出。

如何有效疏導(dǎo)疫情造成的不良情緒？祝赫建議老年人，做一些讓自己放松下來(lái)的活動(dòng)，可通過(guò)音樂(lè)、運(yùn)動(dòng)、整理老照片、看報(bào)紙書(shū)刊等緩解緊張和焦慮情緒。如果緊張、恐懼情緒持續(xù)存在，可通過(guò)互聯(lián)網(wǎng)和心理援助熱線尋求專(zhuān)業(yè)支持，或者進(jìn)行有效的精神藥物維持治療。

同時(shí)要合理管理慢性疾病，堅(jiān)持服藥和監(jiān)測(cè)，保證身體健康。一旦懷疑自己有疑似新冠肺炎癥狀，要盡快去醫(yī)院檢查，這也是解決 “疑病”的最好辦法，給自己“我沒(méi)有被感染”這樣的積極暗示。關(guān)于疫情信息，要做到不盲聽(tīng)、盲信，不信謠、傳謠。

此外，子女、孫輩要嘗試鼓勵(lì)長(zhǎng)輩，對(duì)其表達(dá)出的擔(dān)憂(yōu)，要給予認(rèn)可，接納情緒存在的合理性。利用假期或在家辦公的空暇時(shí)間，多陪伴長(zhǎng)輩，也可以緩解其孤獨(dú)感。對(duì)于獨(dú)居、空巢老人，家人可以通過(guò)手機(jī)、互聯(lián)網(wǎng)等與其保持交流，互相關(guān)愛(ài)和鼓勵(lì)。

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