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開學(xué)了,請(qǐng)收下這份防治網(wǎng)癮攻略

時(shí)間:2021-03-04 09:59:28|來源:科技日?qǐng)?bào)|點(diǎn)擊量:81702

眼下,正是學(xué)校開學(xué)之時(shí)。3月1日,科技日?qǐng)?bào)記者從江蘇省無錫市精神衛(wèi)生中心(以下簡稱中心)的心理咨詢與心理治療中心了解到,最近患網(wǎng)絡(luò)依賴癥的中小學(xué)生人數(shù)呈上升趨勢(shì)。

“孩子沉迷于玩手機(jī),不肯寫作業(yè),還發(fā)脾氣,摔東西,怎么辦?”“本想寒假讓孩子玩幾天網(wǎng)絡(luò)游戲放松一下,哪知道,孩子現(xiàn)在居然天天要打上幾個(gè)小時(shí)。”最近在醫(yī)院門診,許多家長帶著孩子前去治療網(wǎng)絡(luò)成癮。

開學(xué)了卻仍對(duì)電腦戀戀不舍

國際中華精神病學(xué)會(huì)副理事長、中心臨床心理科主任王國強(qiáng)告訴科技日?qǐng)?bào)記者,網(wǎng)絡(luò)依賴癥也被稱為網(wǎng)絡(luò)成癮綜合征,其表現(xiàn)為對(duì)網(wǎng)絡(luò)的過度依賴,對(duì)現(xiàn)實(shí)生活失去興趣,上網(wǎng)時(shí)間超過一般的限度,以此來獲得心理滿足。

在門診,有位姓何的高三學(xué)生,其在上學(xué)時(shí),因?qū)W校老師嚴(yán)格管理,很少上網(wǎng);可一到假期,他就手機(jī)、電腦不離身,晚上玩到很晚才睡,早上又起不來,作業(yè)都是拖到假期最后才完成。

開學(xué)后,何同學(xué)怎么也進(jìn)入不了學(xué)習(xí)狀態(tài),這可把他的爸媽急壞了。因此,其父母只能帶著他來到中心尋求幫助,以期盡快讓孩子擺脫對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴。

心理醫(yī)生在與何同學(xué)交談后得知,他自己非常清楚沉迷網(wǎng)絡(luò)的不良影響,但就是無法控制,他每次都會(huì)告訴自己,看完這個(gè)視頻、打完這局游戲,就去看書、寫作業(yè),但最后還是被手機(jī)、電腦所吸引。

王國強(qiáng)告訴記者,近年來,每到開學(xué)季都是青少年心理問題的高發(fā)期。此時(shí),作為家長首先要調(diào)整好自己及孩子的心態(tài),如遇自身無法調(diào)適的心理問題,要及時(shí)尋求專業(yè)人員的指導(dǎo)。

“大家都知道,對(duì)疾病的預(yù)防比治療更重要,心理咨詢也是如此,可不少人都是在心理問題出現(xiàn)后,才意識(shí)到問題的嚴(yán)重性。多數(shù)家長帶孩子來找心理醫(yī)生,都是‘病急才投醫(yī)’。”王國強(qiáng)說。

戒除網(wǎng)癮家長要科學(xué)引導(dǎo)

相關(guān)專家告訴記者,從臨床上來看,上網(wǎng)成癮的因素有很多。特別是面對(duì)網(wǎng)絡(luò)游戲,往往很多成年人都深陷其中、把持不住,更何況是青少年。

網(wǎng)絡(luò)依賴癥,會(huì)給個(gè)人及社會(huì)造成較大危害,患者生理方面也會(huì)出現(xiàn)睡眠紊亂、頭痛、食欲不振等癥狀,還會(huì)產(chǎn)生自卑、愛發(fā)脾氣、易激惹、情感淡漠等心理問題。

那么,該如何戒除網(wǎng)癮呢?

“戒除網(wǎng)癮,作為學(xué)生,要學(xué)會(huì)合理安排作息、科學(xué)減壓;作為家長,則要進(jìn)行科學(xué)引導(dǎo)、多關(guān)注孩子心理。”王國強(qiáng)說。

專家認(rèn)為,談到沉迷網(wǎng)絡(luò),人們往往將焦點(diǎn)聚焦在網(wǎng)絡(luò)或游戲上,而沒有思考下學(xué)生沉迷網(wǎng)絡(luò)或游戲的原因。要消除對(duì)網(wǎng)絡(luò)的依賴,首先要明確,孩子是因何種原因而沉迷,繼而在現(xiàn)實(shí)中找到替代事物。

“在孩子成長過程中,家長不僅要滿足他們物質(zhì)上的需求,也要滿足他們精神上的需求。”王國強(qiáng)說,一味以打罵、責(zé)怪等方式對(duì)待沉迷網(wǎng)絡(luò)的孩子,有時(shí)會(huì)適得其反。

“要知道孩子過度上網(wǎng)、不學(xué)習(xí),絕不僅是孩子一個(gè)人的問題,還可能是孩子所在家庭的問題。”王國強(qiáng)說。

專家建議,若孩子表現(xiàn)出沉迷網(wǎng)絡(luò)的傾向,家長最好與孩子多溝通、交流,先了解下孩子上網(wǎng)干什么、玩的是什么游戲,繼而分析平時(shí)孩子沉迷網(wǎng)絡(luò)的深層原因。

此外,家長可通過體育運(yùn)動(dòng)、旅游等戶外活動(dòng),減少孩子上網(wǎng)、玩游戲的時(shí)間,鼓勵(lì)他們多健身、交友。

在日常學(xué)習(xí)生活中,家長要引導(dǎo)孩子明確上網(wǎng)目的,把要完成的任務(wù)提前寫在紙上,放在醒目的地方,上網(wǎng)時(shí)直奔目標(biāo),這樣就不會(huì)在網(wǎng)上漫無目的地亂逛,也不會(huì)被網(wǎng)上眼花繚亂的東西所吸引,可以節(jié)省許多時(shí)間。

平時(shí),家長可限定孩子的上網(wǎng)時(shí)間。比如,提前預(yù)估此次上網(wǎng)大概需要多長時(shí)間,然后定好鬧鐘,對(duì)上網(wǎng)時(shí)間進(jìn)行有效控制。

學(xué)生自己則可以拉長上網(wǎng)的間隔時(shí)間,轉(zhuǎn)移對(duì)網(wǎng)絡(luò)的關(guān)注,比如想上網(wǎng)時(shí),可以有意識(shí)地找本書看,或到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)。不要把上網(wǎng)作為逃避學(xué)習(xí)壓力的方式,心情不好或?qū)W習(xí)壓力大時(shí),可通過跑步、傾訴等方式將不良情緒發(fā)泄出來,不壓抑自己的情緒;遇到問題要敢于面對(duì),及時(shí)尋求家長、老師及心理咨詢?nèi)藛T的幫助,找到解決問題的辦法。

王國強(qiáng)特別強(qiáng)調(diào),在控制孩子上網(wǎng)時(shí)間的問題上,家長要以身作則。首先,家長要以指導(dǎo)者和監(jiān)督者的身份參與到孩子計(jì)劃的制訂和實(shí)施中,對(duì)孩子進(jìn)行引導(dǎo)及鼓勵(lì);其次要做出表率,家長自己要減少上網(wǎng)頻次,多陪伴孩子,增加親子互動(dòng)時(shí)間。(記者 過國忠 通訊員 徐可君)

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  • 責(zé)任編輯 / 張雪凝

  • 審核 / 李俊杰 劉曉明
  • 終審 / 平筠
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