放寒假了，許多孩子在家又可以大吃特吃零食了。但什么樣的零食適合孩子吃？給孩子挑零食時要關(guān)注哪些信息？

首先，看營養(yǎng)成分表。營養(yǎng)成分表中排名越靠前的，說明用料越多，盡量不要選糖和鈉排名靠前的零食。比如孩子常喝的牛奶，購買時需注意營養(yǎng)成分表排名第一位是“牛奶”的才是貨真價實的牛奶，排名第一位是水的可能是含乳飲料。

其次，看零食類別。油炸、燒烤、腌制零食不選或少選，比如膨化食品、油炸食品等。堅果含有豐富的脂肪酸、礦物質(zhì)，這些營養(yǎng)元素都是大腦發(fā)育必不可少的，多吃堅果能讓孩子更聰明。全麥面包能為孩子補充能量，并且脂肪含量低，是很好的加餐食物。低糖燕麥片還可以搭配牛奶一起吃，味道更好、營養(yǎng)更全面。水果、蔬菜含有豐富的維生素、膳食纖維，能增強抵抗力。3歲以上孩子可常吃的零食主要有酸奶、鮮奶、堅果、水果等。需要提醒，3歲以下孩子不適合吃整粒堅果和堅硬的顆粒食物，以免嗆到氣管，造成窒息風(fēng)險。

最后，查看過敏信息。相較大人，孩子是非常容易過敏的，嚴重時會導(dǎo)致死亡。因此，每次給孩子買零食時，要看清楚包裝上的過敏原標(biāo)記。常見的過敏食物有牛奶、蛋、海鮮、貝類、花生、大豆和小麥等。如果孩子有過敏史，務(wù)必謹慎選擇。

還要提醒的是，對孩子來說，身體發(fā)育非?？?，需要的營養(yǎng)比較多，兩餐之間適當(dāng)增加一些零食很有必要。對于零食，家長也不要一味否定，只要挑對了，適量吃不會有問題。（湖南省兒童醫(yī)院神經(jīng)內(nèi)科副主任醫(yī)師楊賽）

免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責(zé)，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請標(biāo)注來源并添加本文鏈接：http://vayoma.com/showinfo-108-260109-0.html，否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。