上班看電腦工作，下班玩手機(jī)、看劇，是很多人的日常，但長期對(duì)著電子屏幕很容易出現(xiàn)眼干、眼疲勞，尤其是冬季天干物燥，眼干的情況更易出現(xiàn)。一旦出現(xiàn)眼干，又該如何緩解呢？

在醫(yī)生或?qū)I(yè)人士指導(dǎo)下使用眼藥水。目前市面上銷售的眼藥水中，很多都含有玻璃酸鈉、硫酸軟骨素、尿囊素等滑潤成分，有的還含有維生素等營養(yǎng)成分，這類眼藥水不能盲目使用。還要避免長期使用含有防腐劑的人工淚液，否則易對(duì)角膜上皮造成不良影響。

感覺眼疲勞就眨眨眼，而不是用手揉搓。對(duì)晶狀體和虹膜肌來說，“眨眼”是一個(gè)很好的放松方法，并且能讓眼睛得到潤滑。建議采用閉目養(yǎng)神法，從上到下、由左到右旋轉(zhuǎn)眼珠。長時(shí)間對(duì)著電子屏幕，要學(xué)會(huì)主動(dòng)增加眨眼頻率或通過遠(yuǎn)眺來放松眼睛。

記得多喝水。冬季人體很容易缺水，眼睛也不例外。同時(shí)要記得補(bǔ)充富含維生素的食物，如柚子、橙子等富含維生素C的食物和牛奶、雞蛋、胡蘿卜等富含維生素A的食物。

此外，可以試試睡前用熱毛巾敷眼。這樣做能有效促進(jìn)眼部的血液循環(huán)，緩解眼部肌肉的緊張度，還有助于睡眠。

需要注意的是，如果出現(xiàn)容易流眼淚、眼睛有異物感、眼痛、眼紅、眼癢、看不清東西等癥狀時(shí)，一定要及時(shí)去正規(guī)醫(yī)院就醫(yī)。

據(jù)好大夫在線

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