預(yù)防心理感冒的小妙招:
一、天氣好的時(shí)候,多參加一些戶(hù)外活動(dòng),曬曬太陽(yáng),心情會(huì)愉悅很多;
二、郁悶、不開(kāi)心的時(shí)候,多找朋友聊聊天,將困惑的事情傾訴出來(lái);
三、注意休息,保持良好的精神狀態(tài),這樣處理起事情來(lái)更得心應(yīng)手,也能增強(qiáng)滿(mǎn)足感和成就感;
四、學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí),以寬容、平靜的心態(tài)對(duì)待每一天,積累下每一天的快樂(lè),就會(huì)天天都快樂(lè);
五、適當(dāng)降低期望值,特別是煩事追求完美的人,指定了目標(biāo)之后,可以將大目標(biāo)分割成幾個(gè)小目標(biāo),再去一一實(shí)現(xiàn)。
六、一旦出現(xiàn)負(fù)面情緒,不要恐慌,可以吃巧克力等自己喜歡的零食,先緩解焦慮情緒,也可以通過(guò)購(gòu)物、運(yùn)動(dòng)等自己習(xí)慣的解壓方式放松心情,但不可過(guò)度沉溺和依賴(lài)。(駐馬店市第二人民醫(yī)院兒少精神科 周夕茹)
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責(zé)任編輯 / 肖玲