河南日報客戶端記者 王平

8月7日9時6分迎來“立秋”節(jié)氣，夏盡秋來，金風(fēng)漸至，傳統(tǒng)意義上的秋天從此開始了。專家提醒，立秋后還有處暑節(jié)氣，這段時間的健康防護(hù)重點(diǎn)依然是防范暑熱的侵?jǐn)_。

“立秋是一年中氣溫由升到降的轉(zhuǎn)折期，此后濕氣逐漸減弱，之前讓人難以忍受的桑拿天會逐漸減少。但立秋不是真正秋天的到來，炎夏的余熱未消，處暑節(jié)氣也將接踵而來，因此防暑熱依然必不可少。”河南省人民醫(yī)院中醫(yī)科主任醫(yī)師楊明提醒，立秋之后，老年人易發(fā)生心腦血管疾病意外，所以要特別注意防暑降溫。

當(dāng)前季節(jié)，許多居民家庭還會保持整夜開空調(diào)的習(xí)慣。對此，楊明表示，現(xiàn)在以及往后的這個季節(jié)白天悶熱，夜晚就會涼爽，如果白天受熱晚上又突然受寒，最容易中“陰暑”，多表現(xiàn)為身熱頭痛、無汗惡寒、關(guān)節(jié)酸痛、腹痛腹瀉等癥狀。他提醒，立秋后晚上睡覺時不宜再吹空調(diào)、電扇，也不宜對著門窗睡，避免受到冷風(fēng)侵襲；夜晚睡覺最好加條毯子或薄被，做好腹部保暖。

進(jìn)入“立秋”，民間素有“貼秋膘”一說。“這是因?yàn)榉烊藗兾缚谄毡檩^差、食欲不振，為了維持身體營養(yǎng)攝入均衡，就要以‘貼秋膘’補(bǔ)回來。”省醫(yī)消化內(nèi)科主任醫(yī)師張炳勇說，但由于秋季病菌繁殖快，食物易腐敗，立秋后人體抗病能力減弱，因此秋季又是腹瀉的高發(fā)季節(jié)。

張炳勇建議，這個階段要注意飲食衛(wèi)生，少吃或不再吃路邊攤食物及夜市，尤其是嬰幼兒等易感人群要格外做好防范。

立秋之后，飲食上也要多吃些滋陰潤燥的食物，以防秋燥傷陰。例如，食用粳米或糯米，均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣功能。另外，在干燥的季節(jié)建議多吃梨、蘋果、提子等水分含量高的水果。

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