“每年因?yàn)?lsquo;沒(méi)吃好’影響高考發(fā)揮的考生不在少數(shù)。”7月6日，河南省人民醫(yī)院營(yíng)養(yǎng)科營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師趙妍娟建議，考生在考試期間別“貪涼”，少喝或不喝冰鎮(zhèn)飲料，也不要吃火鍋、燒烤等辛辣刺激性食物；家長(zhǎng)更不要刻意調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)，應(yīng)保持平常的飲食習(xí)慣，保證牛奶、瘦肉、雞蛋、豆制品、蔬菜、水果等食物的均衡攝入。

那么，考試期間一日三餐該如何搭配呢？以下是營(yíng)養(yǎng)醫(yī)師開(kāi)出的健康菜單，供您選擇——

早餐：牛奶或豆?jié){或小米粥、雞蛋、牛肉、蔬菜、面包片；午餐：米飯或湯面條、葷素搭配的炒菜、清淡的湯類(lèi)；晚餐：小米粥、瘦肉、豆制品、青菜、饅頭、餐后水果。

趙妍娟提醒，小米粥和香蕉是緩解緊張情緒的理想食物，建議第一天考試結(jié)束的晚飯可選擇小米粥，餐后可食用香蕉1至2根。

另?yè)?jù)了解，為預(yù)防食源性疾病發(fā)生，省市場(chǎng)監(jiān)管局已發(fā)布中高招期間考生餐飲食品安全消費(fèi)警示，提醒考生在家就餐時(shí)，不食用容易導(dǎo)致身體不適的飯菜（如四季豆、野生蘑菇、生鮮黃花菜、發(fā)芽發(fā)青土豆、來(lái)歷不明的野菜等）；慎用高風(fēng)險(xiǎn)食品（如涼菜、外購(gòu)鹵菜、冷食等）；盡量不要食用隔夜飯菜。

在外就餐或網(wǎng)上訂餐時(shí)，首先要選擇證照齊全、環(huán)境衛(wèi)生整潔、食品安全量化分級(jí)B級(jí)以上或公示“笑臉”的餐飲單位，其次要選擇有“明廚亮灶”的餐飲單位。盡量不食用街頭攤點(diǎn)經(jīng)營(yíng)的食品?！『幽先?qǐng)?bào)客戶(hù)端記者 王平

免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來(lái)源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問(wèn)政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺(tái)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀(guān)點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請(qǐng)告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請(qǐng)標(biāo)注來(lái)源并添加本文鏈接：http://vayoma.com/showinfo-108-255104-0.html，否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。