美麗溫暖春日，對于時尚女性來說，賞花拍照要穿上婀娜的露肩長裙才夠仙氣，逛街要低腰T恤搭配洞洞牛仔褲才能顯酷。“這段時間，年輕人‘露’出來的毛病不在少數(shù)。”中醫(yī)專家提醒，近段時間氣溫變化大、濕氣重，特別是晝夜溫差、室內(nèi)外溫差大，女性穿著不宜提前入夏，頸肩、腰腹、膝關(guān)節(jié)和腳部應(yīng)重點保護。

低領(lǐng)露肩裝，引發(fā)肩頸疾病。“每年清明節(jié)前后都是針灸理療的‘旺季’。” 長沙市中醫(yī)醫(yī)院東院針灸康復(fù)科主任高智穎表示，入春后很多女性忽視了保暖，特別是年輕女性低領(lǐng)、露肩的穿搭，很容易造成寒氣入里，引發(fā)或加重肩頸毛病。

頸部有任脈、督脈等8條經(jīng)脈通過，還有風(fēng)府、風(fēng)池、翳風(fēng)、風(fēng)門等多個穴位。如果這幾個穴位受涼，會誘發(fā)頸部疼痛、強直、活動受限等。高智穎建議，早晚氣溫較低時，有頸椎病的女性最好穿高領(lǐng)衣，也可以備一條絲巾，在早晚適當保護頸部。

露腰裝，引起胃腸道痙攣腹瀉。長沙市中醫(yī)醫(yī)院本部的長沙市名中醫(yī)蔡植的診室外排著長隊，其中呼吸道疾病、腸胃疾病患者占了大多數(shù)。蔡植表示，這兩類患者中，很多人發(fā)病都和早晚不注意添衣、特別是穿露腰裝有關(guān)。

蔡植提醒，腰部為帶脈所行之處，又是腎臟所在的位置。腎喜溫惡寒，如果這個部位外露，春季早晚時分的寒涼之氣就會由此入侵體內(nèi)，損傷陽氣，尤其是腎陽。肚臍又叫神闕，也是人體對外界抵抗力較為薄弱的部位，受到寒冷刺激，會引起胃腸功能紊亂，病菌乘虛而入容易引發(fā)嘔吐、腹痛、腹瀉等癥；女性帶脈受寒還會引發(fā)婦科疾病。

蔡植建議，在注意腰腹部保暖的同時，常按摩后腰能起到溫煦腎陽、暢達氣血的作用。具體做法是：兩手對搓發(fā)熱后，緊按腰眼穴，稍停片刻，用力向下搓到尾閭長強穴，重復(fù)50～100遍，每天早晚各做一次。

長期露腳踝，凍出踝關(guān)節(jié)炎?，F(xiàn)在許多年輕人喜歡走哈日、哈韓路線，長期光腳穿鞋或挽起褲腿露出腳踝。湖南省中醫(yī)藥研究院附屬醫(yī)院骨傷科大科主任兼骨一科主任仇湘中表示，雖然有很多年輕人暫時沒有感到關(guān)節(jié)疼痛，等年紀慢慢大了很多毛病就出來了。

目前白天氣溫較高，但是早晚氣溫偏低，寒涼之氣從外露的腳踝進入人體經(jīng)絡(luò)及關(guān)節(jié)，對健康造成不利影響。俗話說“寒從腳下起”，腳離心臟最遠，血液供應(yīng)少、循環(huán)慢，且足踝部皮下脂肪層較薄、保溫性差，如果不注意踝關(guān)節(jié)的保暖，經(jīng)過此處的足三陽經(jīng)和足三陰經(jīng)就會受到寒邪的影響，影響全身的氣血運行，輕則著涼感冒，重則引起關(guān)節(jié)損害、關(guān)節(jié)炎。

仇湘中提醒，春天的衣著應(yīng)該慢慢遞減，尤其不要暴露膝關(guān)節(jié)、踝關(guān)節(jié)。還提倡在晚上臨睡前用40℃～45℃的熱水泡泡腳，身體虛弱、手腳冰冷者可每天按摩或艾灸三陰交穴、太溪穴。

要不要“春捂”，記住“8”和“15”。“看門診時，一些年輕人問，為什么很多外國人都穿得很少，卻沒凍出病來？”蔡植說，這和體質(zhì)、飲食等因素有關(guān)。比如日本和韓國，很多人從小就穿得單薄，且有接受耐寒訓(xùn)練的傳統(tǒng)，長年累月就適應(yīng)了這種穿衣方法。歐美國家不但崇尚健身，其飲食中蛋白質(zhì)含量高，相比中國人以谷物為主食的飲食習(xí)慣熱量更高。蔡植接診的很多年輕患者中，長期久坐、不愛活動，春天卻穿得很單薄，自然容易生病。

很多人認為清明之后沒必要再“捂”了。蔡植建議，是否需要適當“春捂”可記住“8”和“15”兩個數(shù)。“8”是指如果一天中最高氣溫與最低氣溫相差8℃以上的話，那早晚就得“捂”著點了。“15”是指如果日平均氣溫（簡單來說，將最高氣溫與最低氣溫之和除以2）在15℃以下的話，也要注意“春捂”。

蔡植建議，春天穿衣還應(yīng)講究“下厚上薄”，因為人體下半身的血液循環(huán)要比上半身差，更容易感染風(fēng)寒。因此，褲子、襪子、鞋子一定要穿得暖和一點。

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