便秘是臨床常見的復(fù)雜癥狀，而不是一種疾病，主要是指排便次數(shù)減少、糞便量減少、糞便干結(jié)、排便費力等。必須結(jié)合糞便的性狀、本人平時排便習(xí)慣和排便有無困難作出有無便秘的判斷。由于精神疾病的特殊，選擇精神藥物治療對于許多精神疾病患者來說是必須治療的措施，從而引起大多數(shù)患者的大便干結(jié)、排便困難等。今天我們大家一起來學(xué)習(xí)一下便秘患者的自我護(hù)理。

腹部保健操

第一步 小腸區(qū) 以肚臍為中點，于臍外三橫指處順時針上下左右用力下壓按摩，30次為宜。
第二步 大腸區(qū) 兩腿屈膝，將左腳踝放于右腳踝上，向右側(cè)躺，將大拇指與四指放于右側(cè)肋骨與胯骨之間的乙狀結(jié)腸處，吸氣時，手放松，呼氣時，手指用力下壓按摩。
第三步 直腸區(qū) 平躺屈膝，將枕頭置于腰下，兩手掌放于腹股溝處，吸氣時，向下按摩，呼氣時，向上按摩，60次為宜。
飲食指導(dǎo)

提倡均衡飲食，適量增加膳食纖維，多飲水，平時多吃蔬菜，葷素搭配，蔬菜纖維素比較多，能促進(jìn)腸道運動和排便。
（1） 高纖維飲食：膳食纖維本身不被吸收，能吸附腸腔水分從而增加糞便容量，刺激結(jié)腸，增強動力。含膳食纖維豐富的食物有麥麩或糙米、蔬菜、含果膠豐富的水果如芒果、香蕉等。
（2） 補充水分：多飲水，建議每天飲水可在1500ml以上，使腸道保持足夠的水分，有利糞便排出。
（3） 供給足量B族維生素及葉酸：用含B族維生素豐富食物，科促進(jìn)消化液分泌，維持和促進(jìn)腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內(nèi)含大量葉酸，具有良好的通便作用。
（4） 增加易產(chǎn)氣食物：多食易產(chǎn)氣食物，促進(jìn)腸蠕動加快，有利排便；如洋蔥、蘿卜、蒜苗等。
（5） 增加脂肪供給：適當(dāng)增加高脂肪食物，植物油能直接潤腸，且分解產(chǎn)物脂肪酸有刺激腸蠕動作用。干果的種類（如核桃仁、松子仁、各種瓜子仁、杏仁、桃仁等）。含有大量的油脂，具有潤滑腸道、通便的作用。
活動指導(dǎo)

適量的運動可配合步行、慢跑和腹部的自我按摩。
（1） 快步走和慢跑：可促進(jìn)腸管蠕動，有助于解決便秘。
（2） 深長的腹式呼吸：呼吸時，膈肌活動的幅度較平時增加，能促進(jìn)胃腸蠕動。(駐馬店市第二人民醫(yī)院 急診科 周繼鋒) 

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