冬天一到，很多人都會覺得已經(jīng)穿得很厚了，可還是會手腳冰冷，這是氣虛嗎？還是得病了？該吃什么才可以讓自己的身子暖和起來。冬季養(yǎng)生的食物還是挺多的，讓我們一起來學(xué)學(xué)吧！

冬季手腳冰涼的原因是什么？

冬季里溫度降低，天氣寒冷，陽氣不足，加上人體本身就陽氣不足的情況下，就會出現(xiàn)陽虛——手腳冰冷的現(xiàn)象。還有一原因是天氣一寒冷，就會導(dǎo)致人體血管收縮，血液回流的能力就會減弱，血液循環(huán)不暢通，導(dǎo)致神經(jīng)末梢循環(huán)不良，從而出現(xiàn)手腳冰冷的現(xiàn)象。

怎么做才能讓身體暖起來？

1、注意保暖

冬天天氣寒冷，注意保暖，如有外出，帽子、手套、圍巾等都得佩戴齊全。還有些人選擇：要風(fēng)度沒溫度這是不可取的，衣物保暖是保證手腳溫暖的前提。

2、泡腳

手腳冰冷，泡腳是最好的辦法之一。將溫水倒入桶中，浸泡半小時左右，你會感覺好舒服，全身發(fā)熱，血液循環(huán)如被打開了一樣，手腳、全身上下暖起來，還可以促進(jìn)睡眠，改善怕冷的現(xiàn)象。

3、多吃溫?zé)嵝允澄?/p>

對于手腳冰冷的人來說可多吃溫?zé)嵝允澄?，可調(diào)理身體提高耐寒能力。比如牛肉、羊肉，核桃、糯米、胡蘿卜、菠菜、韭菜等。還有一點要注意：不吃生冷食物、冷飲、涼拌等食物。

4、補(bǔ)充維他命E

每天堅持服用維他命E，對于末梢血液循環(huán)暢通有很好的作用，所以建議手腳冰冷的朋友在醫(yī)生建議下食用。

5、多運(yùn)動

多運(yùn)動可以促進(jìn)氣血運(yùn)行，加速血液循環(huán)、暢通，促進(jìn)新陳代謝。冬季早晨起晨跑、跳繩、騎自行車等運(yùn)動都是不錯的選擇，運(yùn)動可以消耗多余的脂肪，身體自然就會暖和起來。在工作中也可通過多動動手指，甩手等，使手腳溫暖起來。

6、中醫(yī)調(diào)理

手腳冰冷的朋友們，可以去給中醫(yī)調(diào)理一下，醫(yī)生會根據(jù)你的身體情況進(jìn)行調(diào)理，中醫(yī)調(diào)理手腳冰冷也是有很多辦法的。

冬季手腳冰冷雖然不是什么大問題，但我們也要引起重視，有時這也是一些疾病的先兆。建議會手腳冰冷的朋友們多多運(yùn)動，多吃一些溫?zé)岬氖澄铮鄬W(xué)一些養(yǎng)生的食療，增強(qiáng)抵抗力，身體才能越來越好。

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