一日之計(jì)在于晨，早餐也是一日三餐中最重要的一餐，可很多人并未意識(shí)到早餐的重要性。中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)營(yíng)養(yǎng)大數(shù)據(jù)和健康分會(huì)昨天公布《中國(guó)居民早餐飲食狀況調(diào)查報(bào)告》，結(jié)果顯示：超三成受訪者不能天天吃早餐。

“時(shí)間緊”成不吃早餐首因

今年5月至6月，中國(guó)居民早餐飲食狀況調(diào)查在31個(gè)省(自治區(qū)、直轄市)開(kāi)展，調(diào)查對(duì)象為18歲及以上的中國(guó)公民，同時(shí)，調(diào)查關(guān)注孕婦，4歲至6歲及7歲至12歲兒童的母親，以了解相應(yīng)年齡段兒童的早餐飲食狀況。

調(diào)查顯示：35%的調(diào)查對(duì)象不能做到天天吃早餐，經(jīng)常不吃早餐(每周1至3次)所占比例為11%，有1%的調(diào)查對(duì)象從來(lái)不吃早餐。“時(shí)間緊”成為不吃早餐首位因素，約49%的不吃早餐者選擇此項(xiàng)原因；17%的不吃早餐者是因?yàn)?ldquo;早上沒(méi)食欲或不習(xí)慣吃早餐”；認(rèn)為“沒(méi)必要，可以直接吃午餐”的比例為9%；此外，“不愿意做早餐”“沒(méi)找到想吃的早餐品種”“減肥”等也都是人們不吃早餐的理由。

早餐偏食“谷薯”種類(lèi)單一

調(diào)查發(fā)現(xiàn)，居民的早餐膳食結(jié)構(gòu)不夠均衡，食物種類(lèi)較為單一，主要集中在谷薯類(lèi)，其消費(fèi)率在四大類(lèi)食物中最高，占91%；其他依次為動(dòng)物性食物及大豆(占64%）、乳制品(占43%)及果蔬類(lèi)(占35%)；乳制品和果蔬類(lèi)攝入明顯不足。專(zhuān)家稱，一頓營(yíng)養(yǎng)充足的早餐應(yīng)該包含上述四類(lèi)食物中的至少三類(lèi)。而在本次調(diào)查樣本中，早餐僅包含一類(lèi)和兩類(lèi)食物的人群比例分別為23%和32%，攝入種類(lèi)不足。僅有26%的調(diào)查對(duì)象能夠做到每周定期更換早餐品種，更多人無(wú)法滿足食物多樣的平衡膳食原則。

此外，81%的調(diào)查對(duì)象早餐用餐時(shí)間在15分鐘之內(nèi)，42%的人用餐在10分鐘以內(nèi)。早餐食物獲取渠道排在前三位的是自己做（占53%）、員工或?qū)W校餐廳/食堂（42%）和街邊早餐攤（30%）。

早餐不平衡將致?tīng)I(yíng)養(yǎng)素缺乏

“早餐是一日三餐中的第一餐，是一個(gè)上午甚至一天中的動(dòng)力之源。”中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)秘書(shū)長(zhǎng)杜松明說(shuō)，早餐對(duì)人體的膳食營(yíng)養(yǎng)攝入、健康狀況和工作、學(xué)習(xí)效率都至關(guān)重要，不應(yīng)該因?yàn)樵缟蠜](méi)時(shí)間、沒(méi)食欲、不習(xí)慣吃早餐或控制體重等原因就不吃早餐，而是要堅(jiān)持培養(yǎng)吃早餐的健康生活方式。

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)指出，蔬菜水果是平衡膳食的重要組成部分，可以提供人體所需的維生素和礦物質(zhì)。研究顯示，早餐能量、膳食纖維及維生素?cái)z入的不足，難以從午餐和晚餐中得到充分補(bǔ)償。早餐長(zhǎng)期不平衡會(huì)導(dǎo)致維生素A、B6、鐵、鈣、鎂、銅和鋅等營(yíng)養(yǎng)素的缺乏。

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