外媒稱，精神疾病的范疇很廣，包括焦慮、抑郁和強(qiáng)迫癥等小狀況，以及可能導(dǎo)致吸毒和嚴(yán)重犯罪的其他問題。2009年，世界衛(wèi)生組織稱，精神疾病——在中國人口中的比例為7%——已經(jīng)超過心臟病和癌癥，成為中國醫(yī)療體系的最大負(fù)擔(dān)。

據(jù)《日本時報(bào)》網(wǎng)站5月25日報(bào)道，《柳葉刀》周刊的一項(xiàng)研究指出，中國約1.73億人有精神疾病，其中1.58億人從未接受過專業(yè)治療。雖然患者如此之多，但中國平均每8.3萬人才有一名精神疾病醫(yī)生——這個比例大約是美國的1/20。

但對精神疾病醫(yī)生的需求在不斷增加?！读~刀》周刊說，2003年至2008年，精神疾病的發(fā)病率增長了50%以上。大多數(shù)病例源于生存壓力增大。這些精神疾病可能是實(shí)施暴力犯罪的人數(shù)日益增加的原因之一。

抑郁癥是中國最經(jīng)常被診斷的第二大精神疾病，由此引起的工作時間減少和醫(yī)療費(fèi)用帶來了巨大經(jīng)濟(jì)損失。近年來，抑郁癥已取代精神分裂癥，成為中國頂尖精神病院北京安定醫(yī)院最常見的精神疾病。根據(jù)一些估計(jì)數(shù)據(jù)，2011年，超過2.6億人至少出現(xiàn)了輕度抑郁，抑郁癥導(dǎo)致的自殺等死亡人數(shù)甚至超過了交通事故的死亡人數(shù)。2007年，中華醫(yī)學(xué)會估計(jì)，2/3的抑郁癥患者至少曾產(chǎn)生過一次自殺的念頭，15%至25%的抑郁癥患者結(jié)束了自己的生命。

在中國精神疾病人數(shù)增加的同時，擴(kuò)大醫(yī)療保險范圍的舉措并未跟上。根據(jù)一些統(tǒng)計(jì)數(shù)據(jù)，近年來，享受免費(fèi)門診治療的只有4.5萬人、享受免費(fèi)住院治療的僅7000人。在北京，近90%的精神疾病患者未住院治療，一是費(fèi)用太高、二是醫(yī)院沒有足夠的床位。

由于精神疾病治療需求巨大，未注冊的、未接受過足夠訓(xùn)練的心理醫(yī)生日益增加，但他們無法為病人提供適當(dāng)?shù)脑\斷和治療。因此，許多病人癥狀日益嚴(yán)重。

缺乏專業(yè)人員的狀況急需解決。需要擴(kuò)大心理咨詢師的隊(duì)伍，請外國醫(yī)生對本國學(xué)生進(jìn)行培訓(xùn)，并送更多中國學(xué)生到國外進(jìn)行專門訓(xùn)練。與此同時，政府應(yīng)建設(shè)更多精神病院、修改保險政策以幫助有迫切需要的病人。政府應(yīng)把國內(nèi)的精神疾病危機(jī)當(dāng)作緊急情況來處理。

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偶爾發(fā)脾氣。很多人認(rèn)為發(fā)怒既不利于健康又有失風(fēng)度。而《生物精神病學(xué)》雜志刊登的一項(xiàng)調(diào)查發(fā)現(xiàn)，表現(xiàn)出怒氣會導(dǎo)致大腦釋放的皮質(zhì)醇（是一種應(yīng)激激素）水平降低，該激素與肥胖癥、骨質(zhì)疏松和心臟病關(guān)聯(lián)極大。研究人員指出，發(fā)泄出心中的怒火還有助于減少壓力產(chǎn)生的不良作用。

專心做件事。羅斯福大學(xué)壓力研究所所長喬納森·C·史密斯博士表示，一些能保持注意力的重復(fù)性活動，如游泳、繪畫、慢跑、散步、祈禱、編織毛衣等，都是不錯的減壓方式。

抱抱寵物。親人支持一直被認(rèn)為是緩解壞情緒的利器。加州大學(xué)圣塔芭芭拉分校心理學(xué)教授詹姆斯·J·布拉斯科維奇表示，與寵物相伴的安撫作用，遠(yuǎn)大于親朋好友的支持。

吃點(diǎn)巧克力。多數(shù)甜食不利于減壓，但巧克力卻是例外?！兜鞍踪|(zhì)組研究雜志》指出，黑巧克力中的黃酮類物質(zhì)對人體有安慰的作用。

睡足覺壓力小。人們常說不要帶著怒氣上床。其實(shí)，心煩意亂時，大腦中的杏仁體會發(fā)出信號，使身體處于“非戰(zhàn)即逃”的反應(yīng)機(jī)制狀態(tài)，限制了其理性思考問題的能力。因此，最好先睡覺，等冷靜下來之后再“攤牌”，問題或許更易解決。

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