運(yùn)動能夠增加身體的鍛煉，加強(qiáng)身體的健康程度，不過如果運(yùn)動錯誤，會使其效果減半，還可能會對身體造成傷害，以下運(yùn)動的一些誤區(qū)，你存在嗎？

運(yùn)動誤區(qū)一：每天練相同的項(xiàng)目

每天都重復(fù)同一個項(xiàng)目，身體就會逐漸適應(yīng)，但是，燃燒掉的熱量會越來越少。因此，最好的選擇是將跑步、騎車和器械力量鍛煉交替進(jìn)行，這樣的話，健身效果更好，有利于身體健康。

運(yùn)動誤區(qū)二：一邊鍛煉一邊看書或電視

如果一邊鍛煉一邊看書或電視，那么，鍛煉強(qiáng)度沒達(dá)到要求。因此，鍛煉時應(yīng)集中注意力，可以保證每個動作都正確。

運(yùn)動誤區(qū)三：老年期開始運(yùn)動就晚了

其實(shí)，到了老年后才開始運(yùn)動，同樣會有效果。有一項(xiàng)調(diào)查，對20-30年間完全不參加體育運(yùn)動，也不從事體力勞動的60-70歲老年人進(jìn)行觀察，在為期八周的體育運(yùn)動后，發(fā)現(xiàn)老年人的心肺功能得到改善，工作能力還增強(qiáng)，肌細(xì)胞內(nèi)各種酶的活性也提高了。因此，認(rèn)為老年期開始運(yùn)動為時已晚是不對的。

因?yàn)檫\(yùn)動不僅是依靠各種組織器官的協(xié)調(diào)及共同作用而完成的，所以，運(yùn)動能增強(qiáng)體質(zhì)，提高健康水平，延年益壽。同時，在運(yùn)動中也使各種組織器官得到了鍛煉，如心臟跳動強(qiáng)而有力，每次心搏的輸血量增多，骨骼肌肉變得粗壯有力，肺活量提高，中樞神經(jīng)系統(tǒng)、大腦皮質(zhì)也變得靈敏等等。通過運(yùn)動，各器官的功能都得到了加強(qiáng)，可以延緩衰老的進(jìn)程。但是，老年人參加運(yùn)動時，要從小強(qiáng)度開始，再逐漸增加運(yùn)動量。

運(yùn)動誤區(qū)四：放棄短時間的鍛煉

有很多人都不知道，10分鐘的有氧運(yùn)動也很有用。只要充分利用時間，可以積少成多，如早中晚各抽出10分鐘跑步，這比完全不動要好，還對身體健康有幫助。

運(yùn)動誤區(qū)五：冬天運(yùn)動會得關(guān)節(jié)炎

關(guān)節(jié)炎有許多種，最常見有風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎。而風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎多是由溶血性鏈球菌感染后，由變態(tài)反應(yīng)造成的。溶血性鏈球菌經(jīng)常感染人的上呼吸道、扁桃體、鼻竇、中耳等處，特別在冬春季節(jié)里，當(dāng)人體受涼、過度疲勞，這種細(xì)菌更容易乘虛而入。風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎就是感染溶血性鏈球菌后，產(chǎn)生抗原抗體復(fù)合物，導(dǎo)致人體過敏。因?yàn)殒溓蚓?/span>上呼吸道感染的情況在冬春季比較多。因此，許多人就會誤解風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎因冬季進(jìn)行體育運(yùn)動造成的。

冬季進(jìn)行體育運(yùn)動，能增強(qiáng)身體對寒冷氣候的適應(yīng)能力，不會因受涼而感冒。在某種程度上，還可以預(yù)防風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎發(fā)生。在冬季進(jìn)行體育運(yùn)動前，要做好充分的準(zhǔn)備活動，不要把衣服脫得太多，運(yùn)動時用鼻子吸氣、用口呼氣，運(yùn)動之后要及時穿好衣服。

免責(zé)聲明：凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店廣視網(wǎng)、駐馬店融媒、駐馬店網(wǎng)絡(luò)問政、掌上駐馬店、駐馬店頭條、駐馬店廣播電視臺）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其它媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對其真實(shí)性負(fù)責(zé)，作品版權(quán)歸原作者所有，如有侵犯您的原創(chuàng)版權(quán)請告知，我們將盡快刪除相關(guān)內(nèi)容。凡是本網(wǎng)原創(chuàng)的作品，拒絕任何不保留版權(quán)的轉(zhuǎn)載，如需轉(zhuǎn)載請標(biāo)注來源并添加本文鏈接：http://vayoma.com/showinfo-108-17149-0.html，否則承擔(dān)相應(yīng)法律后果。