核心提示：有人提問(wèn)到，孕婦在飲食上的禁忌很多，那么蘆筍是否適合孕婦食用呢？答案是肯定的。下面就為大家介紹孕婦吃蘆筍的好處吧。

很多人喜歡吃蘆筍，不僅因?yàn)樗兜篮?，還因?yàn)樗胸S富的營(yíng)養(yǎng)素。特別是很多懂得一些養(yǎng)生保健知識(shí)的人，更是會(huì)把蘆筍看得尤其珍貴。有人提問(wèn)到，孕婦在飲食上的禁忌很多，那么蘆筍是否適合孕婦食用呢？答案是肯定的。下面就為大家介紹孕婦吃蘆筍的好處吧。

孕婦吃蘆筍有什么好處

1、促進(jìn)消化，增進(jìn)食欲

孕婦的體重增加，所以一般會(huì)感覺(jué)到不同程度的勞累，特別是到了大腹便便的時(shí)候，身體很容易會(huì)出現(xiàn)一些不良癥狀。比如消化功能下降，或者變得挑食，不想吃東西等等，這些情況不僅會(huì)影響到孕婦的身體健康，更會(huì)影響到胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育。而要是在期間可以多吃一些蘆筍的話，就可以有效預(yù)防這種情況的發(fā)生，蘆筍可以促進(jìn)腸胃的消化功能，改善孕婦的食欲。

2、預(yù)防血管疾病

婦女在懷孕期間，因?yàn)閮?nèi)分泌可能會(huì)出現(xiàn)一些不平衡，進(jìn)而會(huì)使整個(gè)身體都變得不穩(wěn)定，容易出現(xiàn)一些血管性的疾病。比如很多的孕婦可能會(huì)出現(xiàn)頭暈的癥狀，甚至有些孕婦在懷孕期間會(huì)出現(xiàn)血壓上升，或者出現(xiàn)貧血等多種不良身體癥狀。而多吃一些蘆筍，可以促進(jìn)血液流通，有預(yù)防血管疾病的作用。

3、提高身體免疫力

孕婦的身體不穩(wěn)定，所以免疫力也會(huì)受到一定的影響，會(huì)下降，這就是為什么很多女性在懷孕以后容易生病的原因之一。蘆筍內(nèi)含多種營(yíng)養(yǎng)元素，平時(shí)適量吃一些蘆筍，可以有效促進(jìn)孕婦身體營(yíng)養(yǎng)平衡，進(jìn)而有助于改善身體免疫能力。

4、促進(jìn)胎兒大腦發(fā)育

蘆筍葉酸含量較多，對(duì)于孕婦來(lái)說(shuō)，經(jīng)常食用蘆筍有助于胎兒大腦發(fā)育。

蘆筍的簡(jiǎn)單烹飪方法

一、涼拌蘆筍

做法：先準(zhǔn)備適量的涼拌蘆筍前一定要先焯一下。再把蘆筍切段，鍋中放少量鹽，倒入蘆筍段焯熟。青椒和洋蔥分別切成末，放入蘆筍，調(diào)入糖、醋、鹽、胡椒粉和橄欖油即可裝盤食用。

功效：涼拌蘆筍清爽可口，能夠開(kāi)胃健脾，提升食欲。

二、鍋塌蘆筍

做法：首先選粗大的蘆筍去皮泡水，裹蛋黃糊稍炸一下，然后用蔥姜爆香鍋底加入高湯、鹽等調(diào)料，大火燒開(kāi)后下入蘆筍改小火塌制1—2分鐘即可出鍋食用。

功效：食用鍋塌蘆筍能夠讓自己的胃口變得更好，食欲不振時(shí)非常適合食用。

三、清炒什錦菜

做法：選用用蘆筍搭配木耳、山藥、百合、蝦仁或雞肉一起炒的什錦菜漂亮美味。先將蘆筍焯好切丁，將蝦仁或雞肉滑熟后，放入蘆筍丁和其他配料翻炒即成。

功效：清炒什錦菜做法簡(jiǎn)單，可以滋養(yǎng)脾胃，促進(jìn)消化，并能夠美容養(yǎng)顏。

四、雙蛋蘆筍湯

做法：準(zhǔn)備一些蒜末，把蒜末爆香，下蘆筍翻炒；倒入雞湯，下皮蛋丁和咸蛋丁，燒開(kāi)后即成。

功效：這款蘆筍湯味道清香，能夠改善氣血，滋補(bǔ)強(qiáng)身。

五、烤蘆筍

做法：準(zhǔn)備適量的新鮮蘆筍置于烤盤上，淋上橄欖油、黑胡椒，放入預(yù)熱過(guò)的烤箱內(nèi)，以190℃烤15分鐘，烤好后撒上奶酪粉即可?？梢愿鶕?jù)蘆筍粗細(xì)來(lái)調(diào)整烘烤時(shí)間。

功效：食用烤蘆筍可以補(bǔ)腎養(yǎng)氣，增強(qiáng)體質(zhì)。

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