中午不睡，下午崩潰。尤其對(duì)起得早，中午又沒(méi)時(shí)間回家休息的學(xué)生來(lái)說(shuō)，趴在書(shū)桌上小憩一會(huì)兒，就成了不少人的習(xí)慣。
可是，不久前，鄭州一名14歲的中學(xué)生，在午睡后胳膊不會(huì)動(dòng)了。其到河南省骨科醫(yī)院小兒骨科一檢查，說(shuō)是睡姿不合適導(dǎo)致的，好在情況不算嚴(yán)重，休息兩周后恢復(fù)了正常。
但此類趴桌子上睡覺(jué)的情況，在學(xué)生以及辦公室白領(lǐng)中仍舊不少。午休到底怎么睡才合適呢？聽(tīng)聽(tīng)專家咋說(shuō)。
【故事】
中學(xué)生睡醒后胳膊不會(huì)動(dòng)了
這幾天，哈爾濱市的白領(lǐng)張女士堅(jiān)持午睡1小時(shí)，卻導(dǎo)致手橈神經(jīng)受損、要做手術(shù)治療的新聞，成功吸引了一大票人的關(guān)注和熱議。
趴在桌子上，枕著胳膊睡了一會(huì)兒，就要?jiǎng)邮中g(shù)？這事是不是有點(diǎn)離譜呢？就此問(wèn)題，河南商報(bào)記者咨詢了河南省骨科醫(yī)院小兒骨科主任丁幸坡博士。
丁幸坡說(shuō)，睡姿不正確導(dǎo)致胳膊抬不起來(lái)、手麻的情況，在臨床上比較常見(jiàn)，像哈爾濱市的張女士那樣，因睡姿不對(duì)出現(xiàn)手橈神經(jīng)受損的情況也不少，但要做手術(shù)的情況倒真的不多，“這個(gè)算是比較少見(jiàn)的情況。”
說(shuō)到睡姿不正確，有一件事兒讓丁幸坡印象深刻。
就在不久前，14歲男孩兒超超（化名）來(lái)到丁幸坡的診室。“小孩兒說(shuō)是睡醒后，胳膊就抬不起來(lái)了。”丁幸坡反復(fù)詢問(wèn)后得知，原來(lái)在前一天，超超在學(xué)校睡了個(gè)午覺(jué)，睡覺(jué)時(shí)把一瓶沒(méi)喝完的礦泉水瓶枕在了胳膊底下，等他睡醒后胳膊已經(jīng)抬不起來(lái)了。
“他的情況不算很嚴(yán)重，做做理療，休息一兩周就痊愈了。”丁幸坡說(shuō)。
【分析】
趴桌子上睡覺(jué)弊端多
這事在網(wǎng)上也引起熱議，不少人回憶起自己趴桌子上睡覺(jué)的過(guò)往，甚至有人還開(kāi)玩笑說(shuō)，幸好那時(shí)有老師沒(méi)事扔扔粉筆頭，讓自己一次沒(méi)睡那么久，躲過(guò)了手麻和做手術(shù)的可能。
趴著睡到底有沒(méi)有影響呢？丁幸坡稱，趴桌子上枕著胳膊睡，會(huì)造成雙臂雙手發(fā)麻，長(zhǎng)此以往，還可能引發(fā)脊柱變形、腰肌勞損等疾病。
此外，趴桌子上睡，頭部供血減少，醒來(lái)后，可能會(huì)有頭昏、眼花、耳鳴等癥狀，會(huì)使眼球受壓或壓迫胸部，影響呼吸、血液循環(huán)的同時(shí)，還會(huì)影響消化系統(tǒng)。
“這些傷害很多不會(huì)馬上出現(xiàn)，但持續(xù)積累肯定不好。”丁幸坡說(shuō)。
專家解答
河南商報(bào)記者：條件有限，沒(méi)床怎么午睡才對(duì)？
丁幸坡：午睡最好就是平躺。有條件的，可以選擇購(gòu)買一張折疊躺椅，睡覺(jué)時(shí)撐開(kāi)，不用了可以折起來(lái)。如果不想買折疊躺椅，可以選擇U形頸枕，中午睡覺(jué)時(shí)戴上頸枕，靠著墻壁或者椅子等支撐物瞇上一會(huì)兒。
河南商報(bào)記者：午睡多久最合適？
丁幸坡：工作了一個(gè)上午，中午能休息半個(gè)小時(shí)左右最好。但也不是說(shuō)，只睡10~15分鐘就不好了，短時(shí)間的午睡更容易讓人迅速清醒過(guò)來(lái)，投入工作，對(duì)健康也有利。
相反，如果睡的時(shí)間太久，比如超過(guò)1個(gè)小時(shí)，那睡了也幾乎等于白睡。因?yàn)槿艘坏┻M(jìn)入深度睡眠，醒過(guò)來(lái)后會(huì)覺(jué)得渾身不舒服，甚至覺(jué)得更累，而且中午睡多了，晚上睡眠可能會(huì)受影響。
河南商報(bào)記者：睡午覺(jué)有需要注意的事情嗎？
丁幸坡：午睡有不少好處，但也并非對(duì)所有人都是。因睡覺(jué)時(shí)人的心率相對(duì)會(huì)放慢，腦部的血流量會(huì)減少，這對(duì)部分有心血管疾病的老年人，以及血壓過(guò)低或有血液循環(huán)系統(tǒng)障礙的人來(lái)說(shuō)，可能會(huì)導(dǎo)致大腦暫時(shí)性供血不足，所以這部分人午睡時(shí)要格外注意一些。
此外，睡醒后不要馬上從事復(fù)雜的工作，最好是先伸個(gè)懶腰，再慢慢站起來(lái)，活動(dòng)一下四肢，喝一杯溫開(kāi)水，以稀釋血液降低黏稠度。
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