很多人的眼睛都特別容易疲勞，不能長(zhǎng)時(shí)間看東西，干澀、癢、異物感，對(duì)光敏感。這是干眼癥早期的表現(xiàn)。

干眼癥又稱“角結(jié)膜干燥癥”，近年來(lái)發(fā)病率逐步上升，且年輕化，“知識(shí)化”。主要原因是用眼時(shí)間過(guò)長(zhǎng)、視覺(jué)光源過(guò)度暴露、濫用滴眼液等因素引起。整日坐在電腦或長(zhǎng)時(shí)間盯著手機(jī)屏幕的人群更容易出現(xiàn)。嚴(yán)重的患者還會(huì)出現(xiàn)燒灼感、畏光、流淚等刺激癥狀。

對(duì)于“干眼癥”，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)認(rèn)為“肝開(kāi)竅于目，目為肝之外候”。眼睛的濡潤(rùn)、淚液的生成和疏泄與中醫(yī)概念中的“肝”有關(guān)，若肝氣調(diào)和、肝血充沛，則疏泄有度，肝血能夠升運(yùn)于目，化生淚液，滋潤(rùn)目竅及其經(jīng)絡(luò)，淚液運(yùn)行有序而不外溢。若肝失調(diào)和，肝血虧虛，則淚液化生之源不足，目失濡潤(rùn)，日久致目珠干燥。臨床常見(jiàn)病機(jī)多為氣機(jī)不暢、肝腎虧虛，目竅失養(yǎng)。故滋養(yǎng)肝血、調(diào)暢氣機(jī)、疏通眼部經(jīng)絡(luò)為主要治則。

這里提供幾個(gè)簡(jiǎn)單的穴位按壓方法，可以有效預(yù)防和緩解干眼癥和眼部疲勞。

取穴：睛明、四白、眶上眉棱骨(三穴：攢竹，魚(yú)腰，絲竹空)，三陰交

睛明：目?jī)?nèi)眥角稍上方凹陷處(雙側(cè)內(nèi)眼角的稍上方，在眶內(nèi))。

四白：面部瞳孔直下，眶下孔處(面部的眶下孔)。

攢竹：眉頭陷中，眶上切跡處(眶上眉棱骨的眉頭)。

魚(yú)腰：眶上眉棱骨的眉毛中部。

絲竹空：在面部，當(dāng)眉梢凹陷處。

三陰交：在小腿內(nèi)側(cè)，內(nèi)踝尖直上三寸(約4-5cm)，脛骨內(nèi)側(cè)緣后方。

以上穴位均為雙側(cè)對(duì)稱。

手法

睛明穴——閉目按壓。單手食指和拇指對(duì)壓，每次持續(xù)3-5，按壓3分鐘，力度適中，以眼睛微微濕潤(rùn)為佳。

四白穴——雙手食指指腹或雙側(cè)拇指第一指關(guān)節(jié)，輕輕按壓，每次3秒鐘，按壓3分鐘，以眼周皮膚微感發(fā)熱為度。

眶上三穴(眉頭：攢竹;眉中：魚(yú)腰;眉梢：絲竹空)：用食指關(guān)節(jié)從眉毛內(nèi)側(cè)向外側(cè)輪刮，力度適中，約3分鐘。

三陰交：用拇指按揉雙側(cè)穴位，以穴位酸脹為度。每次按壓3分鐘。

解析

睛明：為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腧穴。乃諸陽(yáng)之氣、五臟六腑之精氣所聚，善治目疾，具有疏風(fēng)散邪，清熱瀉火，通絡(luò)明目之功。

四白：足陽(yáng)明胃經(jīng)腧穴。主治目赤腫痛、迎風(fēng)流淚、頭面疼痛、口眼歪斜等眼部及頭面部病癥。

攢竹：為足太陽(yáng)膀胱經(jīng)腧穴。具有疏調(diào)太陽(yáng)經(jīng)氣，具有祛風(fēng)散邪，清熱明目，通絡(luò)止痛之功效。

魚(yú)腰：經(jīng)外奇穴。主治眉棱骨痛、目視不明、目赤腫痛、眼肌痙攣、眼瞼下垂、口眼歪斜等眼部及頭面部病癥。

絲竹空：為手少陽(yáng)三焦經(jīng)腧穴。具有疏調(diào)少陽(yáng)經(jīng)氣，具有散風(fēng)止痛，瀉肝明目，平肝息風(fēng)之功。

三陰交：為足太陰脾經(jīng)腧穴。肝脾腎三條陰經(jīng)交會(huì)穴。具有滋補(bǔ)肝腎陰，養(yǎng)精明目之功。

眼周諸穴位于多氣多血的陽(yáng)經(jīng)上，堅(jiān)持眼周的穴位疏通，能夠有效放松眼輪匝肌和改善眼周血液循環(huán)。上述穴位用拇指或食指指腹部每天按壓兩次，長(zhǎng)時(shí)間閱讀時(shí)，可增加面部穴位按壓的次數(shù)。長(zhǎng)期堅(jiān)持，干眼癥和視疲勞會(huì)得到有效預(yù)防和緩解。

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