便秘是我們生活中一種常見的疾病，也是一種比較煩人的疾病。但很多人并不知道，便秘除了因為無法排便或排便不暢引發(fā)的令人難受和焦慮的感受外，還會導致體內(nèi)毒素和有害物質(zhì)堆積，引發(fā)疾病，甚至影響其他器官的功能。

因此，解決便秘成為每個便秘患者的重要任務。那么日常飲食中如何能存進排便呢？

 

便秘要注意哪些飲食誤區(qū)？

大量喝茶

很多人認為，喝茶能幫助下火，必然也能改善便秘的作用。但事實上便秘的人不是太適合多喝茶。因為茶水中含有收斂的作用，喝太多茶反而會加重便秘。

多吃沒熟透的香蕉

香蕉具有潤腸通便的功效，也是常被推薦用來改善便秘的一款食物。但是要知道的是，只有熟透了的香蕉才有助于通便的效果，相反沒熟透的香蕉不但不能改善便秘，還有可能會加重便秘病情。

吃清淡不吃油

許多人都認為導致自己便秘是因為大魚大肉吃太多，為改善便秘轉(zhuǎn)而吃得特別素。

其實便秘者需多吃些油，尤其是香油，能夠有效幫助改善便秘，因為油脂有潤滑作用。

不吃肉

有人認為不吃肉能夠幫助緩解便秘，其實不吃肉反而會使便秘加重。這是因為胃腸的運動也是需要動力的，而正常的飲食是保證其正常運轉(zhuǎn)的基礎動力，否則體內(nèi)的廢物很難被排出體外。

 

分享3款便秘食療方

那么，有哪些方法可以緩解便秘呢？中山大學附屬第六醫(yī)院結直腸肛門外科蘭平教授為廣大便秘患者推薦了3個便秘食療方：

番瀉葉：每日1~3克，沸水浸泡，當茶飲用，服后3~4小時即可緩下通便，本法簡單方便，效果滿意。若能結合多飲水、多食蔬菜水果，效果就更好。禁忌大量（10克以上）服用。長期使用番瀉葉可導致大腸黑變病，故不宜長期使用。

決明子：將10~15克決明子搗碎，水煎10分鐘左右，沖入20~30克蜂蜜攪拌服下，每晚1劑，或早晚分服。

黑芝麻泡糯米：黑芝麻500克，糯米250克。講黑芝麻炒熟，糯米炒至黃色，混合研成粉末備用。每次取藥粉1湯匙，加白蜜半湯匙，空腹時用開水沖服，每日一次。本方適用于習慣性便秘。產(chǎn)后及熱性病后期便秘。

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