很多人便秘會第一時間想到吃香蕉，事實上，緩解便秘的決定性因素是膳食纖維，水果里香蕉含有的膳食纖維并不多。

而且我們現(xiàn)在吃的香蕉，其實都是在沒成熟的情況下采摘，沒成熟的香蕉，口感是發(fā)澀的，因為香蕉里面含有很多鞣酸，吃下去不僅不能緩解便秘，還會引起腸道固澀，加重便秘。

香蕉這樣吃才通便

一、將香蕉煮粥喝：香蕉切成塊后加大米煮成粥；

二、將香蕉剝皮后切成塊放在碗里，下面放水蒸，水開以后蒸十分鐘即可食用。

另外提醒一句，很多人發(fā)現(xiàn)香蕉皮變黑就扔掉了香蕉，其實只有在香蕉成熟時才會變黑，表皮出現(xiàn)黑點說明香蕉已完全成熟，此時口感和風(fēng)味都是最棒的。但當(dāng)果肉也出現(xiàn)發(fā)黑、腐爛等現(xiàn)象時則不建議食用。

每天一根香蕉

30天后人體出現(xiàn)驚人變化

香蕉不僅味道甜美，而且富含多種營養(yǎng)素、自然糖分、維生素和纖維。每天吃一根，一個月后身體會出現(xiàn)驚人的變化。

身心：體力充沛，精神煥發(fā)

香蕉以鉀元素含量較高而著稱，對提供、恢復(fù)能量有奇效，很多運動員都以它為首選水果。

香蕉中有色氨酸，能有效治療抑郁癥狀。當(dāng)人體吸收色氨酸后，它會轉(zhuǎn)化為血清素，血清素能令人放松和快樂。

消化道：腸胃改善，排便順暢

吃香蕉能緩解便秘，不需要過多科學(xué)理論驗證，這是許多人實踐得出的結(jié)論。

另外，胃痛、胃潰瘍、胃酸反流的患者也可以吃香蕉。香蕉里有許多天然抗酸元素，可緩解胃灼熱和胃酸反流等；其松軟的組織有助于覆蓋胃粘膜，避免受腐蝕酸等物質(zhì)刺激。

心血管：降低血壓，增強(qiáng)心臟

香蕉有助于降低體內(nèi)的鈉元素（來自于過量攝入的食鹽等飲食）水平，調(diào)節(jié)高血壓。

另外，香蕉中富含的鉀元素有助于增強(qiáng)心臟，能預(yù)防心臟病與中風(fēng)等。

營養(yǎng)與免疫：緩解貧血，避免感冒

香蕉富含多種營養(yǎng)素，其中關(guān)鍵的一種是膳食鐵元素，通過補(bǔ)鐵能促進(jìn)血紅細(xì)胞和血紅蛋白的產(chǎn)生，加強(qiáng)供血，緩解貧血，并且促進(jìn)營養(yǎng)輸送到全身。

另外，吃香蕉還有助于調(diào)節(jié)體溫，無論秋冬發(fā)熱、發(fā)燒，或者夏季氣溫炎熱，吃它都有裨益。

神經(jīng)系統(tǒng)：強(qiáng)化神經(jīng)，經(jīng)期調(diào)節(jié)

吃香蕉能夠維持血糖正常，從而緩和神經(jīng)系統(tǒng)，有鎮(zhèn)定意識、放松身體的功效。這歸功于香蕉中的B族維生素，因此，通過神經(jīng)系統(tǒng)強(qiáng)化和放松，它也能改善情緒和減低壓力。女性吃香蕉另有好處，就是能緩解“經(jīng)前癥候群”。

香蕉皮的妙用

剝開香蕉，可別把香蕉皮扔了，有大作用！

1.高血壓

取香蕉皮30克~60克，煎湯服用，可治高血壓。

2.巧防中風(fēng)

取鮮香蕉皮30克煎湯代茶飲，能擴(kuò)張血管，防治中風(fēng)和心絞痛。著名醫(yī)學(xué)雜志TheNewEngland Journal of Medicine的研究指出，長期吃香蕉，中風(fēng)死亡的機(jī)率會降低40%。

3.治瘊子

用香蕉皮敷在疣（俗稱瘊子）的表面，能使其軟化，并一點點地脫落，直至痊愈。用這個方法可將頭及臉部的瘊子治好。

4.宿醉

香蕉加蜜糖可以實時解酒。香蕉松馳胃部，蜜糖提升血糖水平，舒緩精神。

5.蚊叮蟲咬

用香蕉皮內(nèi)部輕擦患處，可退腫消炎。

6.胃潰瘍

香蕉是調(diào)理腸胃失調(diào)的食方，因為香蕉有著柔軟的纖維。對于長期患者來說，香蕉是唯一可以進(jìn)食的未煮熟食物，而不會有不良反應(yīng)。香蕉還可以中和胃酸和減少疼痛。

7.戒煙

香蕉可以幫助戒煙。香蕉含維生素B6和B12，也含鉀和鎂，可以復(fù)元戒煙者因為沒有了尼古丁刺激的影響。

8.緩解眼睛干澀

在計算機(jī)前工作的人常會覺得眼睛干澀或疼痛，如果每天吃一根香蕉，就能起到一定的緩解作用。這是因為香蕉中含豐富的鉀。

人體攝入鹽分過多，會引起眼睛紅腫。香蕉中的鉀可以幫助人體排出這些多余的鹽分，讓身體達(dá)到鉀鈉平衡，緩解眼睛的不適癥狀。

9.緩解腳廯

香蕉皮可是個寶貝。用香蕉皮的內(nèi)瓤擦拭腳后跟開裂的地方可以很好地緩解皮膚皸裂。

香蕉皮中含有蕉皮素，它可以抑制細(xì)菌和真菌滋生。實驗證明，由香蕉皮治療因真菌或是細(xì)菌所引起的皮膚瘙癢及腳氣病，效果很好?；颊呖梢跃x新鮮的香蕉皮在皮膚瘙癢處(腳癬，手癬，體癬等)反復(fù)摩擦，或搗成泥末，或是煎水洗，連用數(shù)日，即可奏效。

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