全媒體記者 梁翊韜 通訊員 姚娜

隨著炎炎夏日的到來，我們迎來了一年中最熱的時段—一三伏天。俗話說：“冬三九，夏三伏”，在這個高溫潮濕的季節(jié)，如何保持健康和舒適，成為我們每個人都需要關注的話題。

三伏天，一年中最熱的時段，也是養(yǎng)生調(diào)理的關鍵時期，我們要注意合理飲食，少飲寒涼，避免長時間直吹冷風，保護好咽喉和心臟兩個部位，當然也要適當運動，促進氣血的運行。

如何安全度過“伏”呢?駐馬店市中醫(yī)院專家建議：合理飲食。三伏天里，飲食宜清淡，避免油膩和辛辣。多吃蔬菜、水果，補充維生素和礦物質(zhì)，同時注意補充足夠的水分，預防脫水。避免高溫時段外出;盡量避免在一天中溫度最高的時段(通常是上午10點到下午4點)外出。如果必須外出，請做好防曬措施，如戴帽子、涂抹防曬霜等;適當運動，適度的運動有助于身體健康，但應選擇在早晨或傍晚較涼爽的時段進行。避免劇烈運動，以免引起中暑;保持室內(nèi)涼爽。合理使用空調(diào)或風扇，保持室內(nèi)溫度適宜。注意室內(nèi)通風，避免長時間處于封閉環(huán)境中;注意休息，保證充足的睡眠，有助于身體恢復和提高抵抗力。中午可適當進行短暫的午休;防蚊蟲叮咬，夏季是蚊蟲活躍的季節(jié)，注意使用驅(qū)蚊產(chǎn)品，保護皮膚不受蚊蟲叮咬;預防中暑，了解中暑的癥狀，如頭痛、惡心、心慌等，并采取預防措施。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，應立即轉(zhuǎn)移到陰涼處，并尋求醫(yī)療幫助;關注健康，對于老年人、兒童和有慢性疾病的人群，要特別關注他們的健康狀況，避免高溫對他們造成不良影響。

三伏天雖然炎熱，但通過合理的生活習慣和預防措施，我們可以保持健康和舒適。希望以上的溫馨提示能夠幫助大家度過一個愉快的夏季。（編輯 李宗文）

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